Health Tips: ముఖంపై ముడతలు వస్తున్నాయా? అయితే ఇలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి!

Early Skin Ageing

మనం తినే ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా బాధ్యత వహిస్తాయి. చెడు ఆహారం తింటే రోగాల బారిన పడతాం. మంచి ఆహారం తింటే మంచి ఆరోగ్యం వస్తుంది. మనం తినే ఆహారాలు మన జీవన నాణ్యత, ఫిట్‌నెస్, అందం, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వ్యాధుల ప్రమాదంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొన్ని ఆహారపదార్థాలు చర్మం ముడతలు పడేందుకు కారణమవుతాయి. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడానికి, మన శరీరానికి అనేక పోషకాలు అవసరం. కొన్ని పోషకమైన ఆహారాలు చర్మం మెరుపును పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం ముడతలు, కుంగిపోవడం వల్ల చర్మం తన ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది. అయితే, చర్మం దృఢత్వం మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

మనమందరం వేయించిన ఆహారాలు, కరకరలాడే స్నాక్స్ తింటాము. కానీ, వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ చర్మం చాలా త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. వైట్‌ షుగర్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల చర్మం చాలా త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. శీతల పానీయాలు, స్వీట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా చర్మం త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. ఆహార పదార్ధాలను నూనెలలో అధిక వేడిలో వేయించినప్పుడు, ఆ నూనెలలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ విడుదలవుతాయి. అవి మీ చర్మ కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి. దాంతో మీ చర్మం డల్ గా కనబడేలా చేస్తుంది. అంతేకాదు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి వేయించిన ఆహారం కూడా తరచుగా తీసుకోవటంతో చర్మం నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. నిర్జలీకరణం చర్మం వృద్ధాప్యంతో కనిపించేలా చేస్తుంది.

వెన్న తీసుకోని వారిలో చర్మం దెబ్బతినడం, ముడతలు తక్కువగా ఉంటాయి. పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలు అధికంగా ఉన్నందున వెన్న కంటే వనస్పతి అధ్వాన్నంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని UV రేడియేషన్‌తో హాని చేస్తాయి. ఇది చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ స్థితిస్థాపకతను దెబ్బతీస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా అవకాడో ప్రత్యామ్నాయాలుగా బాగా పనిచేస్తాయి.

ముందుగా పాల ఉత్పత్తులు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమో కాదో తెలుసుకోండి. పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల, ముఖంపై మొటిమలు, జీర్ణ సమస్యలు ఎదురవుతాయి. పాల ఉత్పత్తులు శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

కెఫీన్ కొన్ని మార్గాల్లో మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఒకటి, ఇది మీ ద్రవ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది, చర్మం పొడిగా నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. మరోవైపు ఎక్కువ కెఫిన్ కూడా మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

హాట్ డాగ్స్, డెలి మీట్, సాసేజ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. అవి హానికరమైన సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. అవి సల్ఫైట్స్, నైట్రేట్‌లు అనే రసాయనాలతో సంరక్షించబడతాయి, ఇవి చర్మంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలలో కూడా అధిక మొత్తంలో సోడియం ఉంటుంది. ఇవి చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. కొల్లాజెన్‌ను బలహీనపరుస్తాయి.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)