Migraine Pain: మీరు వేసవిలో మైగ్రేన్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? పొరపాటున కూడా వీటిని తినకండి!
మైగ్రేన్ అనేది నాడీ సంబంధిత సమస్య. ఇందులో రోగికి తలలోని ఒక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి మొదలవుతుంది. విశేషమేమిటంటే ఈ నొప్పి కొన్ని గంటల నుంచి 2 లేదా 3 రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఇందులో రోగి తలనొప్పితో పాటు కడుపు సమస్యలు, వికారం, వాంతులు మొదలైన వాటితో బాధపడవచ్చు. మీరు కూడా మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, పొరపాటున వీటిని తినకండి..
ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. మారుతున్న జీవన విధానం కారణంగా ప్రతి ఒక్కరు ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నాడు. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో పెట్టుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. మైగ్రేన్ అనేది నాడీ సంబంధిత సమస్య. ఇందులో రోగికి తలలోని ఒక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి మొదలవుతుంది. విశేషమేమిటంటే ఈ నొప్పి కొన్ని గంటల నుంచి 2 లేదా 3 రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఇందులో రోగి తలనొప్పితో పాటు కడుపు సమస్యలు, వికారం, వాంతులు మొదలైన వాటితో బాధపడవచ్చు. మీరు కూడా మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, పొరపాటున వీటిని తినకండి
- కాఫీ: తరచుగా తలనొప్పి వచ్చిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడం చాలా మందికి అలవాటు ఉంటుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల మీ మైగ్రేన్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, అది సరైంది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాఫీలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మెదడు నరాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల మెదడులో రక్తప్రసరణ మందగిస్తుంది. ఇది మరింత తీవ్రమైన తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
- చాక్లెట్: మైగ్రేన్ రోగులు కూడా చాక్లెట్ తినకుండా ఉండాలి. చాక్లెట్‌లో కెఫిన్, బీటా ఫెనిలేథైలమైన్ ఉంటాయి. అది రక్తనాళాలలో ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది. ఇది తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
- ఐస్ క్రీమ్: మైగ్రేన్ బాధితులు ఐస్ క్రీం తినకుండా ఉండాలి. ఇది ఒక వ్యక్తి సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది. ప్రత్యేకించి మీరు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే లేదా ఏదైనా వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతల తర్వాత చల్లని ఆహారాన్ని తింటే, ఈ సమస్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
- సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, కివి, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నట్లయితే వీటిని ఉపయోగించకూడదు. ఈ వస్తువులన్నింటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మైగ్రేన్ బాధితుల సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- బంగాళాదుంప చిప్స్: ఈ విషయాలు మైగ్రేన్‌లను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. అవకాడో, ఖర్జూరం, అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు పొటాటో చిప్స్ కూడా మైగ్రేన్‌లను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- పాల ఉత్పత్తులు: మైగ్రేన్ సమస్య ఉంటే పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోకూడదు. ఈ వస్తువులు చీజ్, పెరుగు. టైరమైన్ అనే మూలకం పాల ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది. ఈ మూలకం మైగ్రేన్‌లు, సంబంధిత సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఏమి తినాలి?:
మైగ్రేన్ల నుండి త్వరిత ఉపశమనం కోసం, మీరు అల్లం, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలతో సహా మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను తినాలి. ఇది మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బాదం, బచ్చలికూర, అవకాడో, డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్నాయి. మీరు మైగ్రేన్ సమయంలో కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చు. మైగ్రేన్ నొప్పి వేడి, సూర్యకాంతి కారణంగా మరింత ఇబ్బంది పెడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ దానికి కారణం. నిజానికి వేసవిలో శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపిస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం ద్వారా వేసవిలో మైగ్రేన్ ను దూరం చేసుకోవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని కోసం మీరు పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి