Health Tips: కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ సంకేతాలివే.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి పాటిస్తే బెటర్..!
కిడ్నీని ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది. అందుకే కిడ్నీలకు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి.
Kidney Problem Symptoms: శరీరం ఆరోగ్యంగా(Health Tips) ఉండాలంటే అన్ని అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా ఒక అవయవం బలహీనంగా లేదా అనారోగ్యంగా ఉంటే, అది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి కీలకమైన వాటిలో మూత్రపిండాలు కూడా ఒకటి. ఇది శరీరం నుంచి నీటిని ఫిల్టర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కిడ్నీ(Kidney) శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కిడ్నీలో సమస్య ఉంటే కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్, డయాలసిస్ సమస్య కూడా వస్తుంది. కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ లక్షణాలు ఏమిటి, ఏ అలవాట్లు కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచగలవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మూత్రపిండాల వ్యాధి లక్షణాలు
1- కిడ్నీ వ్యాధి కారణంగా చర్మంపై దురద, పొడిబారడం, పగుళ్లు, పొలుసులు ఏర్పడతాయి.
2- చర్మం రంగు మరింత తెల్లగా మారుతుంది. దురదతో రఫ్ చేసిన గుర్తులు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
3- శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా గోర్లు తెల్లటి మచ్చలు, బలహీనంగా మారుతాయి.
4- మూత్రపిండాల వ్యాధి కారణంగా, చేతులు మరియు కాళ్ళలో వాపు మొదలవుతుంది.
5- కొన్నిసార్లు కడుపు నొప్పి, వెన్నునొప్పి సమస్య కూడా ఉంటుంది.
6- టాయిలెట్కి వెళ్లేటప్పుడు మంటగా ఉంటుంది.
ఈ విధంగా కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి..
1- శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోండి- కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉండదు. కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
2- బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచుకోండి- రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం కిడ్నీపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
3- రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోండి- కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. గుండెకు సంబంధించిన సమస్య వచ్చినా కిడ్నీ పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
4- ఆల్కహాల్, ధూమపానం చేయవద్దు- కాలేయం, మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు మద్యం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఆల్కహాల్ మీ మూత్రపిండాలు, కాలేయంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది.
5- వ్యాయామం ముఖ్యం- మీరు మొత్తం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం కోసం మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
6- సరైన నిద్ర ముఖ్యం – సరైన సమయంలో సరైన నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా మన శరీరం బాగుంటుంది. శరీరంలోని అన్ని భాగాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి నిద్ర అవసరం. దీని కోసం మీరు తప్పనిసరిగా 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులు కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read: Health Tips: ఎక్కిళ్లు ఎందుకు వస్తాయి.. శాస్త్రవేత్తలు ఏం చెబుతున్నారంటే?
Yoga Festival: సౌదీ అరేబియాలో తొలిసారిగా యోగా ఫెస్టివల్.. ఇందులో ప్రత్యేకత ఏంటంటే?