Benefits of Crying: ఏడవడం వల్ల ఎన్ని లాభాలో.. కన్నీళ్లు పెట్టుకుంటే మనసుకు ఇంత ఉపశమనమా?

Crying And Mental Health

ఎవరైనా బాధలో ఉన్నప్పుడు కన్నీళ్లు రావడం సహజం. అయితే చాలామంది ఏడవడం అంటే బలహీనత అని భావించి తమ భావోద్వేగాలను అణచుకుంటారు. కానీ ఏడుపు అనేది మన శరీరం, మనసు భావోద్వేగాలకు స్పందించే సహజ ప్రక్రియ. కన్నీళ్లు పెట్టుకున్న తర్వాత మనసు కొంత తేలికగా అనిపించడం చాలామంది అనుభవించే విషయమే. ఏడుపు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధనలు కూడా భావోద్వేగ ఏడుపు, మానసిక ఉపశమనం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించాయి.

1. భావోద్వేగాలను బయటకు వ్యక్తపరిచే మార్గం

బాధ, నిరాశ, ఒత్తిడి, ఆనందం వంటి బలమైన భావోద్వేగాలు వచ్చినప్పుడు కన్నీళ్లు రావచ్చు. మనలో పేరుకుపోయిన భావాలను ఏడుపు ద్వారా వ్యక్తపరచడం కొంతమందికి ఉపశమనంగా అనిపిస్తుంది. ఒక అంతర్జాతీయ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో 70 శాతానికి పైగా మంది ఏడ్చిన తర్వాత తమకు మెరుగ్గా అనిపిస్తుందని తెలిపారు. అయితే అందరికీ ఏడుపు తర్వాత ఒకే విధమైన మానసిక మార్పు ఉండదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

2. ఒత్తిడి నుంచి కొంత ఉపశమనం

ఎక్కువసేపు భావోద్వేగ ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మనసు భారంగా అనిపించవచ్చు. అలాంటి సమయంలో ఏడవడం ద్వారా భావాలను బయటకు వ్యక్తపరచడం కొంతమందికి ఒత్తిడి తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే ఏడుపు ఒక్కటే ఒత్తిడికి చికిత్స కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. సమస్యకు కారణం తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి అయితే అవసరమైన సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం.

3. ఏడ్చిన వెంటనే కాకుండా కొంత సమయం తర్వాత ఉపశమనం రావచ్చు

ఏడుపు వల్ల వెంటనే సంతోషంగా అనిపిస్తుందని చెప్పడం సరైనది కాదు. కొన్ని పరిశోధనల్లో భావోద్వేగ పరిస్థితి తర్వాత వెంటనే ఏడ్చిన వ్యక్తులు మరింత బాధగా అనిపించుకున్న సందర్భాలు కనిపించాయి. అయితే కొంత సమయం గడిచిన తర్వాత వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడినట్లు కూడా పరిశోధనలు సూచించాయి. అంటే ఏడుపు ప్రభావం వ్యక్తి, పరిస్థితి, చుట్టూ ఉన్నవారి స్పందన వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

4. కన్నీళ్లు కళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరమే

మన కళ్లను తేమగా ఉంచడంలో కన్నీళ్లకు కీలకమైన పాత్ర ఉంది. కన్నీటి పొర కంటి ఉపరితలాన్ని తడిగా ఉంచడంతో పాటు దుమ్ము, ఇతర చిరాకులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కన్నీళ్లలో ఉండే లైసోజైమ్ అనే ఎంజైమ్ కొన్ని బ్యాక్టీరియాలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

5. ఏడుపును సిగ్గుగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు

“ఏడిస్తే బలహీనంగా కనిపిస్తాం” అనే భావన వల్ల చాలామంది తమ భావాలను అణచుకుంటారు. కానీ ఏడుపు మనిషిలో సహజమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. మనసులో బాధ ఉన్నప్పుడు దాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వ్యక్తపరచడం ముఖ్యం. ఏడుపు వచ్చినప్పుడు సురక్షితమైన వాతావరణంలో భావాలను వ్యక్తపరచుకోవడం తప్పు కాదు.

6. అందరికీ ఏడుపు ఒకే విధంగా పనిచేయదు

ఏడుపు వల్ల ప్రయోజనం వ్యక్తి మానసిక పరిస్థితి, ఏడుపుకు కారణమైన సంఘటన, ఆ సమయంలో చుట్టూ ఉన్నవారి స్పందన వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారికి ఏడుపు తర్వాత తప్పనిసరిగా ఉపశమనం కలుగుతుందని చెప్పలేం.

గమనిక

ఈ కథనంలో ఏడుపు, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం, కన్నీళ్లకు సంబంధించిన సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తున్నాం. ఏడుపు ఏదైనా మానసిక లేదా శారీరక వ్యాధికి చికిత్స కాదు. నిరంతరం బాధగా ఉండటం, తీవ్రమైన ఆందోళన, నిద్ర లేదా రోజువారీ పనులపై ప్రభావం వంటి సమస్యలు ఉంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.