White Sugar: వైట్ షుగర్ ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా.. రాబోయే రోజుల్లో వచ్చే సమస్యలపై నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

Sugar

ప్రాసెస్ ఫుడ్స్ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. అధిక కేలరీలు శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతాయి. ప్రాసెస్ షుగర్ కూడా తరచుగా చర్చించబడే ఆహారం. బరువు అదుపులో ఉండాలనుకునే వారికి ఈ చక్కెర మరింత హానికరం. తరచుగా నిపుణులు శరీరంలో చక్కెర కొరతను తీర్చడానికి, చక్కెరకు బదులుగా, బెల్లం ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రాసెస్ షుగర్ కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే ఆహారం. ప్రాసెస్ షుగర్ గురించి ఆరోగ్య నిపుణులు చాలా సందర్భాల్లో వెల్లడించారు. శరీరం శక్తిని పొందడానికి గ్లూకోజ్ అవసరమని.. అయితే గ్లూకోజ్ పొందడానికి చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడం సరైన పద్దతి కాదని వారు నిర్దారించారు. శరీరానికి అవసరమైన చక్కెర గ్లూకోజ్ ఇది శరీరం పిండి పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు తయారవుతుంది. ఇది కడుపు , చిన్న ప్రేగుల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల అవుతుంది.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ముఖ్యమైనదని, రక్తంలో చక్కెర ఎంత ఆదర్శంగా ఉందో నిర్ణయిస్తుందని వివరించారు. శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ లోపం ఆరోగ్యానికి ఎంత హానికరమో, అదే విధంగా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రక్రియ చక్కెర ఇన్సులిన్ వేగవంతమైన ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రేరేపిస్తుంది. వైట్ షుగర్ ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదకరమో, ఎంత మోతాదులో ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసుకుందాం.

తెల్ల చక్కెర ఎందుకు ప్రమాదకరం?

వైట్ షుగర్ తినడం వల్ల శరీరంలో క్యాలరీలు పెరిగి ఊబకాయం పెరుగుతుంది. చక్కెర అనేది ఊబకాయం వ్యాధికి ఒక ముఖ్యమైన కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రాసెస్ షుగర్ టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది .

పురుషులు, స్త్రీలకు రోజుకు ఎంత చక్కెర సరిపోతుంది:

పురుషులు, మహిళలు తగినంత మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకోవడం అవసరమని నిపుణులు తెలిపారు. మహిళలు రోజుకు 6 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను తినకూడదు, పురుషులు రోజుకు 9 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను తినకూడదు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం