Health Tips: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినొచ్చా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
డయాబెటిక్ రోగులకు వేరుశెనగ తీసుకోవడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, గ్లైసెమిక్ లోడ్, పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ రోగులు పెద్ద మొత్తంలో వేరుశెనగను తినకూడదని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అధిక కొవ్వు పదార్ధం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది..
వేరుశెనగలు మన వంటగదిలోని ఎప్పుడు ఉండేవే. ఇవి కూరగాయలు, సలాడ్‌ల నుండి స్వీట్‌ల వరకు ప్రతిదానిలో ఉపయోగిస్తుంటారు. ప్రజలు దీన్ని ఇష్టపడతారు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినడం సరైందా …? కదా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఇవి తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే ప్రమాదం ఉందని భావిస్తుంటారు. మరి ఇందులో నిజమెంతో తెలుసుకుందాం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేరుశెనగ తినాలా? :
డయాబెటిక్ రోగులకు వేరుశెనగ తీసుకోవడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, గ్లైసెమిక్ లోడ్, పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ రోగులు పెద్ద మొత్తంలో వేరుశెనగను తినకూడదని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అధిక కొవ్వు పదార్ధం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.
హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుదల
వేరుశెనగ తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, వేరుశెనగను శీతాకాలంలో తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మనకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది చల్లని వాతావరణంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, పొటాషియం, కాపర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి పోషకాలు వేరుశెనగలో ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఒక రోజులో 100 గ్రాముల వేరుశెనగను తినవచ్చు. ఇందులో 590 కేలరీలు ఉంటాయి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి