Vitamin B12: మీకు ఇలాంటి సంకేతాలు కనిపిస్తున్నాయా..? అయితే బి12 లోపం కావచ్చు.. జాగ్రత్త

Vitamin B12

Vitamin B12 Deficiency: విటమిన్ B12 అనేది చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ తరచుగా మన బిజీ జీవనశైలి కారణంగా, మన ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపలేకపోతున్నాము. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం లోపంగా మారుతుంది. పురుషులకు 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి 12, మహిళలకు 2.6 మైక్రోగ్రాములు తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పోషకం లేకపోవడం వల్ల, లేకపోతే శరీరం అనేక రకాల నష్టాలను చవిచూడవలసి ఉంటుంది.

విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలు:

1. అలసట: మీరు విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు తరచుగా అలసిపోతారు. మీ శరీరం కణాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి B12 అవసరం. దీని లోపం ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాలో దెబ్బతీస్తుంది.
2. పసుపు చర్మం: విటమిన్ B12 లోపం వల్ల మన చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎందుకంటే ఈ విధంగా రక్తహీనత లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. రక్తం లేకపోవడం వల్ల చర్మం రంగు మారడమే కాకుండా కళ్లు తెల్లగా పసుపు రంగులోకి మారుతాయి. పసుపు రంగు నిజానికి అధిక బిలిరుబిన్ స్థాయి కారణంగా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చదవండి

Adulteration: మీరు వంటల్లో ఉపయోగించే కారం పొడి స్వచ్ఛమైనదేనా? కల్తీ కారంను ఇంట్లోనే ఇలా చెక్ చేసుకోవచ్చు..

Medicines Bans: కేంద్రం సంచలన నిర్ణయం.. క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని పెంచే 26 అత్యవసర మందులపై నిషేధం.. జాబితా విడుదల

Lumpy Virus: రాష్ట్రాలకు వ్యాపిస్తున్న లంపి వైరస్‌ కేసులు.. ఆవు పాలు తాగడం వల్ల మనుషులు కూడా ఈ వ్యాధి వస్తుందా..?

3. తలనొప్పి: తలనొప్పి శరీరంలో విటమిన్ బి తగ్గడం మొదలవుతాయి. అది తలనొప్పితో సహా నరాల సంబంధిత దుష్ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఇది చాలా సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి. అందుకే పొరపాటున కూడా దీనిని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
4. జీర్ణశయ సమస్యలు: విటమిన్ B12 లోపం కారణంగా కడుపులో సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీని కారణంగా అతిసారం, వాంతులు, మలబద్ధకం, అపానవాయువు, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
5. మానసిక సమస్య: విటమిన్ బి లేకపోవడం మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మేము నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు చిరాకును ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి