ఫాస్ట్ ఫాస్ట్‌గా తింటున్నారా..? బాడీ షెడ్డుకే.. వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

Food

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో, ప్రజలు తినడంతో సహా ప్రతీదాన్ని త్వరగా ముగించాలని ప్రయత్నిస్తారు. ఆఫీసుకు పరుగెత్తడం, మొబైల్ ఫోన్‌ను అధికంగా వాడటం, సమయ పరిమితులు తరచుగా ప్రజలను తొందరగా, శ్రద్ధ పెట్టకుండా తినేలా చేస్తాయి. చాలాసార్లు, ప్రజలు పని చేస్తూ లేదా స్క్రీన్‌ను చూస్తూ తమ భోజనాన్ని ముగించేస్తారు. ఇది వారు తీసుకునే ఆహారం పరిమాణం, నాణ్యత రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అలవాటు క్రమంగా శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపడం ప్రారంభిస్తుంది.

చాలా వేగంగా తినడం వల్ల శరీరానికి కడుపు నిండినట్లు సరైన సంకేతం అందదు.. ఇది అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. అందుకే ఇలాంటి వ్యక్తులలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం వేగంగా పెరుగుతోంది. అంతేకాకుండా, ఈ అలవాటు కాలక్రమేణా తినే విధానాలను దెబ్బతీసి, శరీరం శక్తి, ఓర్పును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అలవాటు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు. వేగంగా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా హాని కలిగిస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కారం తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం ఎలా క్షీణిస్తోంది?

ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ లోని వైద్య విభాగం డైరెక్టర్ అయిన ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి.. వేగంగా తినే అలవాటు కేవలం ఊబకాయానికే పరిమితం కాదని, అది శరీరంలోని అనేక భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుందని వివరిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించి, మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో అంతరాయం కలగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

వేగంగా తినే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని కూడా తేలింది. ఎందుకంటే వారు తరచుగా తమకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటారు. అంతేకాకుండా, జీవక్రియ మందగించి, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీయవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో, ఈ అలవాటు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, అలసట వంటి సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది.

ఎలా నివారించాలి?..

ఈ అలవాటును నివారించుకోవడానికి, తినేటప్పుడు ఏకాగ్రత, ఓర్పును పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి, నెమ్మదిగా తినండి. దీనివల్ల మీ శరీరానికి సరైన సమయంలో కడుపు నిండినట్లు సంకేతం అందుతుంది. టీవీ లేదా మొబైల్ ఫోన్ చూస్తూ తినడం మానుకోండి.. ఎందుకంటే ఇది మీ ఏకాగ్రతను దెబ్బతీసి, అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది.

భోజనాల మధ్య చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం, కొద్ది మొత్తంలో నీరు త్రాగడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. క్రమమైన సమయాల్లో భోజనం చేయడం, ప్లేట్‌లో ఆహారాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం కూడా ఈ అలవాటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు ఏమి తింటున్నారు.. అనేదే కాదు, ఎలా తింటున్నారు అనేది కూడా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండేలా ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. భోజనానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించుకుని, దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.. జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండండి. అలాగే, మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచుకోవడానికి మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పని వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోండి. మీ ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ఈ సాధారణ అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండగలరు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..