Pregnancy Care: ప్రెగ్నెన్సీ స‌మ‌యంలో ఆ చిన్న కోరికలను ఇలా తీర్చుకోండి.. అవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా సేఫ్..

Pregnancy Healthy Foods

గర్భిణి మహిళలకు తరచు ఆకలి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో సమయానుకూలంగా ఆకలిని తీర్చుకోడానికి అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోంటారు. దీని వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం లేదు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి మాత్రమే పోతుంది. బిడ్డ, తల్లి ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ ఆకలి కోరికను శాంతపరచడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండవచ్చో తెలుసుకుందాం. మీ ఆకలి కోరికలతో ఈ చిన్నపాటి ఆకలిని తీర్చే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

యోగర్ట్ స్మూతీ

మీకు గర్భధారణ సమయంలో వాంతులు సమస్య ఉంటే.. చల్లని, రుచికరమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. దీని కోసం మీరు పెరుగును తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల ఎముకలు, దంతాల పెరుగుదలకు మంచిది. అదనంగా, ఇది ప్రోటీన్ మంచి మూలం.

ఉడికించిన గుడ్డు

ఉడికించిన గుడ్డు గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి స్నాక్ . ఇది మీ ఆకలిని చాలా త్వరగా శాంతపరచడమే కాకుండా శక్తిని కాపాడుతుంది. గుడ్డులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా కోలిన్ కూడా ఉండటం వల్ల కడుపులో పెరిగే బిడ్డ మెదడుకు మేలు చేస్తుంది. మీరు గుడ్లను నూనెలో వేయించి కూడా తినవచ్చు.

నట్స్

వాల్ నట్స్ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి పుట్టబోయే బిడ్డ మానసిక వికాసానికి మేలు చేస్తాయి. నట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇది కండరాలకు కూడా మంచిది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం