రోజూ 45 నిమిషాలు వాకింగ్ చేస్తే జీవితంలో జరిగే అద్భుతమైన మార్పు ఏంటో తెలుసా!
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జిమ్కి వెళ్లి గంటల తరబడి చెమటలు చిందించాలనో, కష్టతరమైన వ్యాయామాలు చేయాలనో చాలామంది భావిస్తుంటారు. కానీ, ఆడంబరాలు లేని అతి సాధారణమైన 'నడక' మన జీవితంలో ఎంతటి మార్పు తీసుకువస్తుందో ఫిట్నెస్ ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ కోర్ట్నీ నిరూపించారు. కేవలం 45 రోజుల పాటు, రోజుకు 45 నిమిషాల నడక ఆమె శారీరక, మానసిక స్థితిని ఎలా మార్చేసిందో తెలుసుకుందాం..
మనం ఏదైనా సాధించాలంటే తీవ్రమైన శ్రమ ఉండాలని అనుకుంటాం. కానీ, ఫిట్నెస్ విషయంలో తీవ్రత కంటే ‘నిలకడ’ ఎక్కువ ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇన్స్టాగ్రామ్లో ‘కోర్ట్నీస్ హెల్త్ కార్నర్’ నడిపే కోర్ట్నీ, తన 45 రోజుల నడక ప్రయాణాన్ని పంచుకున్నారు. ఇది కేవలం బరువు తగ్గడం గురించి మాత్రమే కాదు, జీవితంపై ఆమె దృక్పథాన్ని మార్చిన ఒక అద్భుత ప్రయాణం.
క్రమశిక్షణకు పునాది
ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాల పాటు నడవాలనే నిశ్చయించుకోవడం కోర్ట్నీలో ఒక తెలియని ఉత్సాహాన్ని నింపింది. తనకు తాను ఇచ్చుకున్న మాటను నిలబెట్టుకోవడం వల్ల ఇతర పనుల్లో కూడా క్రమశిక్షణ పెరిగింది. “రోజువారీ నడక నా జీవితంలోని ఇతర పనులను సులభతరం చేసింది. ఒక మంచి ఎంపిక మరో మంచి నిర్ణయానికి దారితీసింది” అని ఆమె వివరించారు.
ఈ చిన్న అలవాటు ఆమెలో అపారమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నింపింది. నడక అనేది కోర్ట్నీకి కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, అది ఒక ‘మీ-టైమ్’. గందరగోళంగా ఉన్న మనసుతో నడక మొదలుపెట్టినా, ముగించే సమయానికి చాలా ప్రశాంతంగా, ఉల్లాసంగా అనిపించేదట. కుటుంబ సభ్యుల సహకారంతో ఎలాంటి అంతరాయం లేని ఈ సమయం ఆమెలోని ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక స్పష్టతను ఇచ్చింది.
పెరిగిన శారీరక సామర్థ్యం..
మొదట్లో ట్రెడ్మిల్ మీద కొంచెం వాలు కూడా కష్టంగా అనిపించిన కోర్ట్నీకి, 45 రోజుల నిరంతర సాధనతో 5 నుండి 10 శాతం వాలును కూడా సులభంగా అధిగమించే స్టామినా పెరిగింది. క్రమం తప్పకుండా చేసే చిన్న ప్రయత్నం కూడా కాలక్రమేణా గొప్ప శారీరక శక్తిని ఇస్తుందని ఆమె నిరూపించారు. ఒక ఉపాధ్యాయురాలిగా ఉన్న కోర్ట్నీకి, నడక సమయంలో కొత్త ఆలోచనలు రావడం మొదలైంది.
స్క్రీన్లకు, బాధ్యతలకు దూరంగా నడుస్తున్నప్పుడు ఆమె మెదడు స్వేచ్ఛగా ఆలోచించి, పాఠ్యాంశాల ప్రణాళికలు, సమస్యల పరిష్కార మార్గాలను కనుగొనేది. నడక అనేది మెదడుకు విరామ సమయంలా పనిచేసి, సృజనాత్మకతను పెంచిందని ఆమె పేర్కొన్నారు.
పెద్ద పెద్ద మార్పుల కంటే స్థిరంగా చేసే చిన్న పనులే జీవితాన్ని మారుస్తాయి. ఖరీదైన జిమ్ మెంబర్షిప్లు, కష్టమైన డైట్లు లేకుండానే కేవలం ‘నడక’తో కోర్ట్నీ తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకున్నారు. మీరు కూడా మీ జీవితంలో మార్పు కోరుకుంటున్నారా? అయితే, ఈరోజే ఒక చిన్న అడుగు వేయండి!