Drinking Water: నీళ్లు ఇలా తాగారంటే లేనిపోని ప్రమాదాలు కొని తెచ్చుకున్నట్లే.. బీ కేర్‌ ఫుల్!
వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమృద్ధిగా నీరు తాగాలి. రోజూ తాగాల్సినంత నీరు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేట్‌ అవుతుందని డాక్టర్లు, డైటీషియన్‌, బ్యూటీషియన్‌ సలహాలు ఇస్తూనే ఉంటారు. జుట్టు, చర్మంతోపాటు అన్ని శరీర అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీరు ఉపయోగపడుతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. అయితే ప్రశ్న ఏమిటంటే.. నీరు ఎలా త్రాగితే మరింత ప్రయోజనం పొందుతారంటే..
వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమృద్ధిగా నీరు తాగాలి. రోజూ తాగాల్సినంత నీరు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేట్‌ అవుతుందని డాక్టర్లు, డైటీషియన్‌, బ్యూటీషియన్‌ సలహాలు ఇస్తూనే ఉంటారు. జుట్టు, చర్మంతోపాటు అన్ని శరీర అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీరు ఉపయోగపడుతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
అయితే ప్రశ్న ఏమిటంటే.. నీరు ఎలా త్రాగితే మరింత ప్రయోజనం పొందుతారు? నీటిని తాగడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి? రోజూ ఎంత మొత్తంలో నీరు తీసుకోవాలి? వంటి విషయాలపై చాలా మందికి సరైన అవగాహన ఉండదు. ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ ఇక్కడ సమాధానాలు తెలుసుకుందాం..
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే.. ఎల్లప్పుడూ పడుకుని నీరు త్రాగకూడదు. నీటిని ఎప్పుడూ కూర్చొని మాత్రమే సేవించాలి. అధికంగా దాహం వేస్తున్నందున్నప్పుడు ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు. ఇది వాంతులు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కడుపు నిండా నీళ్లు ఎక్కువగా తాగకపోవడమే మంచిది.
ఖాళీ కడుపుతో కూడా ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగితే వాంతులు అవుతాయి. అలాగే భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగవద్దు. భోజనానికి కొద్దిసేపటి ముందు నీరు త్రాగాలి.
తిన్న తర్వాత కూడా నిర్ణీత సమయం తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి. తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకపోవడమే మంచిది. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో చాలా మందికి చల్లటి నీరు తాగడం అలవాటు. చాలా మంది నేరుగా రిఫ్రిజిరేటర్ నుంచి నీటిని తాగుతుంటారు. ఈ పద్ధతి కూడా సరైనది కాదు. అత్యంత చల్లగా ఉంటే నీటిని ఒకేసారి తాగకూడదు.