Raw Banana Health Benefits: పచ్చి అరటికాయతో పుట్టెడు లాభాలు.. తెలిస్తే తొక్క కూడా వదిలిపెట్టరు..!
పచ్చి అరటికాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి6 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అరటి పండు తినడం వల్ల కడుపులో పుండ్లు, విరేచనాలు, దగ్గు ఇతర సమస్యలు త్వరగా నయమవుతాయి. పచ్చి అరటికాయను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవటం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
పచ్చి అరటికాయను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచవు. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది.
పచ్చి అరటికాయను తరచూ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి అరటిపండ్లు ఫైబర్ అధికంగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి అరటి కాయ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అరటి పండు లాగే, అరటి కాయ కూడా శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. పచ్చి అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లకు మంచి మూలంగా పనిచేస్తుంది. ఇవి శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది చర్మంపై ముడతలు, మొటిమలు, మచ్చలను నివారిస్తుంది. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచటంలో కూడా పచ్చి అరటి కాయ తోడ్పడుతుంది.
శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే, పచ్చి అరటిపండ్లను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. వాటిని ఉడికించి, వేయించి, పులుసులో వేసి, చిప్స్ గా కూడా తినవచ్చు. పచ్చి అరటిపండ్లతో చేసిన పిండిని కూడా అనేక వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.
పచ్చి అరటిపండ్లను తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. పచ్చి అరటిపండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వీటిని గమనించి తీసుకోవటం మంచిది. మధుమేహం ఉన్నవారు పచ్చి అరటిపండ్లను తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే పచ్చి అరటిపండ్లలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే గుణం ఉంది. పచ్చి అరటిపండ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.