Mother’s Superfood: అమ్మ ఆరోగ్యానికి వేయి ఏనుగుల బలాన్ని ఇచ్చే ఆహారాలు ఇవే.. తప్పక అందించండి!
ప్రతి అమ్మ.. తన పిల్లలు, కుటుంబం కోసం తమ ప్రాణాలను సైతం దారపోస్తారు. పిల్లల బాగోగులు, ఇంటిని శుభ్రం చేయడం, కుటుంబాన్ని పోషించడం వంటి ఎన్నో పనుల్లో బిజీబిజీగా ఉంటారు. అయితే ఇంటికి వెన్నెముకలా ఉండే అమ్మ ఆరోగ్యం గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ప్రతి తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ కింది ఆహారాలను తప్పక తినాలని సూచిస్తున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ముఖ్యంగా క్వినోవా సూపర్ ఫుడ్ అంటారు..
ప్రతి అమ్మ.. తన పిల్లలు, కుటుంబం కోసం తమ ప్రాణాలను సైతం దారపోస్తారు. పిల్లల బాగోగులు, ఇంటిని శుభ్రం చేయడం, కుటుంబాన్ని పోషించడం వంటి ఎన్నో పనుల్లో బిజీబిజీగా ఉంటారు. అయితే ఇంటికి వెన్నెముకలా ఉండే అమ్మ ఆరోగ్యం గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
ప్రతి తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ కింది ఆహారాలను తప్పక తినాలని సూచిస్తున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ముఖ్యంగా క్వినోవా సూపర్ ఫుడ్ అంటారు. ఎందుకంటే ఇది గ్లూటెన్-రహిత, ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారం. ఇది మధుమేహం, హై బీపీ, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని తప్పకుండా మహిళల ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తాలు గర్భాశయ సమస్యలను నయం చేయడంలో, సంతానలేమిని నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఇందులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తప్పక ఉంచాలి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుతుంది. కాబట్టి ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే తల్లి ఆహారంలో పాలు, పన్నీర్, చిక్‌పీస్, వెన్న వంటి పాల ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవాలి.
వయస్సు పెరగడం వల్ల శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా వివిధ వ్యాధులు కూడా దాడి చేస్తాయి. కాబట్టి తల్లుల రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే పండ్లను చేర్చాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే చాలామంది మధుమేహానికి గురవుతుంటారు. కాబట్టి తల్లులు రోజువారీ ఆహారంలో కాకర వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి.