మగమహారాజులకు అలర్ట్.. ఆ విషయంలో బలంగా ఉండాలంటే సూపర్ సీక్రెట్ ఫుడ్ ఇదే..
నేటి బిజీ లైఫ్‌లో పురుషులు పలు బాధ్యతల్లో పడి తమ ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోవడంలేదు.. దీంతో వారు పలు సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా.. జీవనశైలితోపాటు.. ఆహారం కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని కారణంగా బలహీనంగా మారుతున్నారు.
నేటి బిజీ లైఫ్‌లో పురుషులు పలు బాధ్యతల్లో పడి తమ ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోవడంలేదు.. దీంతో వారు పలు సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా.. జీవనశైలితోపాటు.. ఆహారం కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని కారణంగా బలహీనంగా మారుతున్నారు. అయితే.. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచి ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.. ఇది పురుషులను రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పురుషులు దృఢంగా బలంగా బలంగా ఉండేందుకు మంచి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి..
ప్రస్తుత కాలంలో పురుషులు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, కొలెస్ట్రాల్, షుగర్, మైగ్రేన్, లైంగిక సమస్యలు వంటి అనేక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, వారు తమ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా 5 ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి.. ఇవి వ్యక్తిని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కొవ్వు చేపలు: మీ మెదడుకు పదును పెట్టే అంశాలు చేపలలో ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు కొత్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా సహకరిస్తాయి. దీనితో పాటు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇందులో లభిస్తాయి. ఇది జుట్టుకు మేలు చేయడమే కాకుండా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. దీని వినియోగం గుండె, కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీరు ఈ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండాలంటే.. మీ ఆహారంలో కొవ్వు చేపలను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి.
పాలు: పాలు కాల్షియానికి గొప్ప మూలం. ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణిస్తారు. రోజూ పాలు తాగడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.. స్ట్రోక్ సమస్య చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పాలలో ఉండే మెగ్నీషియం.. పెప్టైడ్‌లు శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి.. ఇంకా కండరాలను నిర్మించడానికి పాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.
గుడ్లు: ఆహారం జాబితాలో గుడ్లు ఎల్లప్పుడూ అగ్రస్థానంలోనే ఉంటాయి.. గుడ్లలో అన్ని పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది.. కాబట్టి దీనిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల మంచి మొత్తంలో కాల్షియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, కేలరీలు, సోడియం, పొటాషియం, ఐరన్, ప్రొటీన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం అందుతుంది.. కావున రోజూ మీ ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకోండి.
గ్రీన్ వెజిటబుల్స్: పచ్చి కూరగాయలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.. బహుశా చాలా మందికి ఇది ఔషధంగా పని చేస్తుందని తెలియదు. ఇందులో అనేక రకాల పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.. అందుకే మసాలా కూరగాయల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. మీరు వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో తీసుకుంటే, మీరు అనేక రకాల వ్యాధుల నుంచి బయటపడొచ్చు..
గింజలు - విత్తనాలు: గింజలు, విత్తనాలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. గింజలు, విత్తనాలు రెండూ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.. దీంతోపాటు వీటిలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, గుండె జబ్బులు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు.. ఎముకల బలహీనత మొదలైన సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.