Fitness Tips: యోగా చేయడానికి ముందు తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకోండి..?
Fitness Tips: యోగా చేయడం వల్ల శారీరక సమస్యలు తొలగిపోయి అంతర్గత ఆనందం దొరుకుతుంది. అలాగే యోగాకు సంబంధించిన ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. యోగా చేసే ముందు, తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకుందాం.
అల్పాహారం తేలికగా ఉండాలి: యోగా చేయడానికి రెండున్నర గంటల ముందు అల్పాహారం తీసుకోవాలి. అది తేలికగా ఉండాలి. మీకు కావాలంటే పోహా లేదా ఓట్స్ తినవచ్చు.
ఎక్కువ నీరు తాగండి: యోగాలో మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో చెమటలు పట్టడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం.
అరటిపండు: కావాలంటే యోగాకు ముందు అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది. అంతే కాదు అరటిపండు తింటే శరీరానికి శక్తి కూడా వస్తుంది.
రెండు గంటల ముందు భోజనం చేయవద్దు: మీరు యోగా సమయంలో బరువుగా ఉండకూడదనుకుంటే రెండు గంటల ముందు ఏమీ తినకుండా ఉండాలి. మీరు తిన్న కొద్దిసేపటికే యోగా చేస్తే అది ఉదర సమస్యలకి కారణమవుతుంది.
తర్వాత ఏం తినాలి: యోగా చేసిన 30 నుంచి 40 నిమిషాల తర్వాత ముందుగా నీళ్లు తాగాలి. తరువాత పాలు, తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే మంచిది.