Kidney Stone: ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట.. రాకూడదంటే ఇవి తినాల్సిందే
నడుము కీలులో నొప్పి, వెన్ను నొప్పి, నడిచేటప్పుడు లేదంటే ఈత కొట్టేటప్పుడు ఎక్కువగా నొప్పి వస్తుందా? మూత్రం సవ్యంగా రాకుండా ఏదైనా అడ్డుపడుతుందా? ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లకు సంకేతం కావచ్చు. కిడ్నీలో రాళ్లు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మందిలో నడుం నొప్పి కనిపించదు. అలాగే మూత్రవిసర్జనలో కూడా ప్రత్యేకించి ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. వెన్నునొప్పి వచ్చినా చాలా మంది దాన్ని ఆర్థరైటిస్ నొప్పిగా భావించి, విస్మరిస్తుంటారు..
నడుము కీలులో నొప్పి, వెన్ను నొప్పి, నడిచేటప్పుడు లేదంటే ఈత కొట్టేటప్పుడు ఎక్కువగా నొప్పి వస్తుందా? మూత్రం సవ్యంగా రాకుండా ఏదైనా అడ్డుపడుతుందా? ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లకు సంకేతం కావచ్చు. కిడ్నీలో రాళ్లు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మందిలో నడుం నొప్పి కనిపించదు. అలాగే మూత్రవిసర్జనలో కూడా ప్రత్యేకించి ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. వెన్నునొప్పి వచ్చినా చాలా మంది దాన్ని ఆర్థరైటిస్ నొప్పిగా భావించి, విస్మరిస్తుంటారు. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నట్లు గుర్తించినప్పుడు, శస్త్రచికిత్సతోపాటు కొన్ని సందర్భాల్లో మందుల ద్వారా కూడా నయం చేస్తారు.
ఈ రోజుల్లో కిడ్నీలో రాళ్లు ఎక్కువవుతున్నాయి. జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు ప్రొటీన్ లేదా క్యాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల లక్షణాలను అర్థం చేసుకోకపోవడం దీనికి ఒక కారణం. అదనంగా, విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల రాళ్ళు ఏర్పడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. నేటి కాలంలో చాలా మంది కిడ్నీలో రాళ్లతో బాధపడుతున్నారు. జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, ప్రొటీన్, క్యాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీల్లో రాళ్లు ఏర్పడుతుంటాయి. అంతేకాకుండా విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల కూడా రాళ్ళు ఏర్పడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి విటమిన్-బి6 లోపం తలెత్తకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని కేవలం కొన్ని ఆహారాలతోనే భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉంచుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించవచ్చు పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటిపండులో విటమిన్-బి6 తగిన స్థాయిలో ఉంటుంది. కాబట్టి కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సీఫుడ్ లేదా చేపలు విటమిన్-బి6కి మంచి వనరులు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేపలను ఉంచడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ B6 స్థాయి పెరుగుతుంది. కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే సాల్మన్, ట్యూనా చేపలను తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
శరీరంలో విటమిన్ B6 లోపాన్ని తీర్చడానికి బంగాళాదుంపలను కూడా తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్-బి6, విటమిన్-సి, పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళదుంపలను ఎక్కువగా తినకూడదు.