Gastric Trouble Remedies: కడుపులో ఉబ్బరం, అజీర్తి వేధిస్తున్నాయా? ఈ చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి!
ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య 'అజీర్తి'. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు సరైన ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడం, వేళకాని వేళల్లో తినడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న వంటకాలకు అలవాటు పడటం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతోంది.
చాలా మంది అజీర్తిని ఒక సాధారణ సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ దీన్ని ఇలాగే వదిలేస్తే భవిష్యత్తులో గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లు, తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం వంటి ఇతర పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని అనంతపురం జిల్లాకు చెందిన ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వైద్యుల ప్రకారం, అజీర్తి రావడానికి కేవలం తినే ఆహారమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా ముఖ్య కారణాలు.
మనం తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి పొట్టలో కొన్ని రకాల జీర్ణరసాలు స్రవిస్తాయి. అయితే, వేగంగా ఆహారాన్ని నమలకుండా మింగేయడం వల్ల లేదా తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా కడుపు ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, పుల్లటి తేన్పులు మరియు వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి ప్రతిసారీ ఇంగ్లీష్ మందులు లేదా యాంటాసిడ్ సిరప్లు వాడటం కంటే మన జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.
అజీర్తి సమస్య ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆహారం తినేటప్పుడు టీవీలు, మొబైల్స్ చూడకుండా ప్రశాంతంగా కూర్చుని, బాగా నమిలి తినాలి. దీనివల్ల లాలాజలం ఆహారంతో కలిసి జీర్ణక్రియ సులభంగా సాగుతుంది. రాత్రి పూట ఎనిమిది గంటల లోపే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం పది నుండి పదిహేను నిమిషాల పాటు చిన్నగా వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే రోజువారీ ఆహారంలో మజ్జిగ, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మన వంటింట్లో దొరికే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో కూడా అజీర్తిని నయం చేయవచ్చు. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా వాము లేదా సోంపు గింజలను నమలడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యల నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
అలాగే అల్లం రసంలో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తాగినా లేదా జీలకర్ర కషాయం తీసుకున్నా జీర్ణశక్తి అద్భుతంగా మెరుగవుతుంది. వారానికి ఒకసారైనా నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ పొట్టకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. వైద్యులు సూచించిన ఈ సరళమైన జాగ్రత్తలు మరియు చిట్కాలను పాటిస్తే అజీర్తి సమస్యలకు శాశ్వతంగా గుడ్ బై చెప్పవచ్చు.