కాళ్ల నొప్పులకు ఐస్ వాటర్ బాటిల్ రోలింగ్ కిటుకు.. ఇంట్లోనే సులభంగా మసాజ్ చేసుకునే అద్భుతమైన చిట్కా!
ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు మన శరీరం మొత్తాన్ని మోసేవి మన పాదాలే. అధిక శ్రమ, ఎక్కువ సమయం నిలబడటం, లేదా సరిగ్గా లేని పాదరక్షల (Footwear) వల్ల రాత్రి అయ్యేసరికి అరికాళ్లలో నొప్పులు, మంటలు, అలసట రావడం సర్వసాధారణం. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పార్లర్కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా, వంటగదిలో ఉండే ఒక సాధారణ చల్లని నీళ్ల బాటిల్తో అద్భుతమైన థెరపీని పొందవచ్చు. దీనిని కోల్డ్ వాటర్ బాటిల్ మసాజ్ అంటారు. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది, దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్న ఒక వీడియోలో, గడ్డకట్టిన ఐస్ వాటర్ బాటిల్ను కాళ్ల కింద ఉంచి దొర్లించడం వల్ల కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయని ప్రచారం జరుగుతోంది. దీనిపై వైద్య నిపుణులు (Fact-check) స్పందిస్తూ, ఈ పద్ధతి కోల్డ్ థెరపీ (Cold Therapy), మసాజ్ కలయికలా పనిచేస్తుందని అంటున్నారు.
ఐస్ కాళ్లపై తగిలినప్పుడు ఆ భాగంలో రక్తనాళాలు తాత్కాలికంగా సంకుచితం అవుతాయి. దీనివల్ల వాపు, మంట తగ్గుతాయి. చల్లదనం వల్ల ఆ ప్రాంతంలోని నరాలు తాత్కాలికంగా మొద్దుబారుతాయి. ఫలితంగా మెదడుకు నొప్పి సంకేతాలు చేరడం ఆగిపోయి, తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది.
అరికాళ్ల నొప్పితో (Plantar Fasciitis) బాధపడేవారికి ఈ బాటిల్ రోలింగ్ అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. బాటిల్ గుండ్రని ఆకృతి అరికాళ్లలోని కండరాలను స్ట్రెచ్ (Stretch) చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ చిట్కా తాత్కాలిక ఉపశమనానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, కొన్ని విషయాల్లో జాగ్రత్త వహించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఐస్ బాటిల్ను నేరుగా చర్మంపై దొర్లించడం వల్ల ఐస్ బర్న్స్ (Frostbite) వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి కాళ్లకు సాక్స్ వేసుకోవడం లేదా బాటిల్పై ఒక పల్చని గుడ్డ చుట్టడం మంచిది. ఈ ప్రక్రియను ఒకసారికి 10 నుండి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం చేయకూడదు.డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, నరాల బలహీనత లేదా రక్త ప్రసరణ సమస్యలు (Peripheral Artery Disease) ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా దీనిని ప్రయత్నించకూడదు.
చివరగా చెప్పేదేంటంటే, ఐస్ వాటర్ బాటిల్ రోలింగ్ అనేది అలసట వల్ల వచ్చే సాధారణ నొప్పులకు ఒక మంచి తాత్కాలిక పరిష్కారం. అయితే, ఇది ఏ రకమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు లేదా తీవ్రమైన కండరాల గాయాలకు పూర్తి చికిత్స కాదు. నొప్పి కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా వేధిస్తుంటే, ఖచ్చితంగా ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.