Vitamins: శరీరానికి కావలిసిన అతిముఖ్యమైన విటమిన్స్ ఏంటో తెలుసా.. ?
విటమిన్స్ శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇవి మనం తీసుకునే ఆహారంతోపాటు ప్రకృతిలో కూడా లభిస్తాయి. గుడ్లు , పాలు , పండ్లు, దంపుడు బియ్యం, చేపలు, క్యారెట్, ఆకు కూరల్లో విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
A విటమిన్- ఇది లోపించినవారికి రేచీకటి వస్తాయి. A విటమిన్ గుడ్లు, చేపలు, ఆకుకూరలు, క్యారెట్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం ఎదుగుదలకు, గర్భధారణకు ఉపయోగపడుతుంది.
A విటమిన్- ఇది లోపించినవారికి రేచీకటి వస్తాయి. A విటమిన్ గుడ్లు, చేపలు, ఆకుకూరలు, క్యారెట్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం ఎదుగుదలకు, గర్భధారణకు ఉపయోగపడుతుంది.
B12 విటమిన్- ఇది పాల ఉత్పత్తులు, సోయచిక్కుడులో ఎక్కవగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ లోపిస్తే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గటం, నోటిపూత, నరాల కణాలు నశించిపోవడం జరుగుతాయి.
C విటమిన్- శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల స్కర్వీ అను వ్యాధి వస్తుంది. ఈ విటమిన్ యాంటిబయాటిక్‌గా పనిచేస్తుంద . జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. ఈ విటమిన్ నిమ్మకాయ, ఉసిరికాయ, కొత్తిమీర, పండ్లరసములు, మొలకెత్తిన గింజలలో, కలబందలో, వెల్లుల్లిలో, ముల్లంగిలో, పైనాపిల్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
D విటమిన్- ఎదుగుదలకు ఈ విటమిన్ చాలా అవసరం. వెన్న, గుడ్డులొని పచ్చసొనలో, సూర్యరశ్మిలో లభిస్తుంది. ఈ D విటమిన్ మన శరీరంలో ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
E విటమిన్ - వేరుశనగలో, బాదంలో, కాయగింజలలో, సొయాచిక్కుడు, గట్టి గింజల E విటమిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గోధుమ, మొలకెత్తిన గింజలు, మాంసంలో కూడా లభిస్తుంది.
E విటమిన్ - వేరుశనగలో, బాదంలో, కాయగింజలలో, సొయాచిక్కుడు, గట్టి గింజల E విటమిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గోధుమ, మొలకెత్తిన గింజలు, మాంసంలో కూడా లభిస్తుంది.