High Cholesterol: ఒంట్లో కొవ్వును కేవలం 7 రోజుల్లోనే కరిగించే పవర్‌ఫుల్‌ డ్రింక్స్.. పొద్దున ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే తాగాలి
కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల వల్ల చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. మసాలా, వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. ఆహారంపై శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే కేవలం మందులు తీసుకోవడం ద్వారా..
కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల వల్ల చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. మసాలా, వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. ఆహారంపై శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే కేవలం మందులు తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోలేరు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేవగానే టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. బదులుగా.. ఈ కింది 5 పానీయాలు తీసుకోవాలి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.
ఓట్ మీల్ స్మూతీతో రోజును ప్రారంభించవచ్చు. ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగినా ఫలితం ఉంటుంది. నిమ్మకాయ రసం శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
టీతో రోజును ప్రారంభించే వారు దానికి బదులుగా.. గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చియా సీడ్ వాటర్ తాగినా మంచితే. చియా గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలి. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా కలపవచ్చు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది.