Bad Cholesterol Control Tips: చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తరిమికొట్టాలా? ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ ఆకును నమలండి.. గుండె ఆరోగ్యంగా..
Heart Health tips: మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి గుండె. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక కొలెస్ట్రాల్ హార్ట్ బ్లాక్కు దారి తీస్తుంది. దీంతో ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది.మన శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి - మంచి కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంలో.
Heart Health tips: మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి గుండె. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక కొలెస్ట్రాల్ హార్ట్ బ్లాక్కు దారి తీస్తుంది. దీంతో ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది.
మన శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి - మంచి కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంలో పెద్దగా మార్పు ఉండదు. కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
సాధారణంగా నెయ్యి, వెన్న, చీజ్తో సహా నట్స్, ఆయిల్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత ఈ ఆహారాల వినియోగాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మసాలా ఆహారాన్ని నివారించడం ఎంత ముఖ్యమో, వివిధ సాధారణ ఆహారాలు, ఆయుర్వేద మందుల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం సాధ్యమవుతుంది.
వంటలో ప్రత్యేక రుచిని తీసుకురావడానికి చాలా మంది కరివేపాకును ఉపయోగిస్తారు. ఇది వంటకు రుచిని జోడించడమే కాదు, కరివేపాకు ఆయుర్వేద ఔషధంగా సాటిలేనిది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
కరివేపాకులో కాల్షియం, ఫైబర్, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సహజంగా తగ్గించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ ఉదయం 7-8 కరివేపాకులను నమలాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వండడం లేదా జ్యూస్ చేయడం కాదు. అప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి క్రమంగా తగ్గుతుంది. కరివేపాకులో క్యాల్షియం, ఫైబర్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజూ ఉదయాన్నే కరివేపాకును నమలడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరిగి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.