Muscle Cramps: మీరు కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి..!
Health Tips: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం..
Muscle Cramps: సాధారణంగా టోకోఫెరోల్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ లోపం, పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల సమస్యల వస్తుంటుంది. అందుకే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.
డీహైడ్రేషన్ వల్ల కాళ్లలో టెన్షన్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటే, కాలి కండరాలలో మరింత ఒత్తిడి ఉంటుంది. అందుకే మీరు రోజుకు 3-4 లీటర్ల ద్రవాన్ని తినాలి. అవసరమైతే డిటాక్స్ వాటర్ తాగండి.
కొబ్బరి నీరు శరీరానికి శక్తిని అందించే సహజ వనరు. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. రెట్టింపు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అవసరమవుతాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
సీజనల్ ఫ్రూట్స్ శరీరంలోని డీహైడ్రేషన్ సమస్యను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం ఈ వేసవిలో పుచ్చకాయ తినవచ్చు. పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది హైడ్రేటెట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చిలగడదుంప ఆహారంలో వేలాది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కూరగాయ. ఈ కూరగాయలలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పెరుగు కాల్షియంకు ప్రత్యేక మూలం. ఎముకలు, కండరాల సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినండి. ఇది మినరల్స్, ప్రోటీన్ అవసరాల కోసం శరీర అవసరాలను తీరుస్తుంది. దీంతో ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి.
దాదాపు రోజంతా కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారా? పండిన బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చండి. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో కాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే ఈ పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.