Anti depression food: డిప్రెషన్‌లో ఉన్నవాళ్లు డార్క్ చాక్లెట్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా? నిపుణుల సలహా ఇదే..
ప్రపంచంలో ఎక్కువమంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, ఆరోగ్య, వ్యక్తిగత, ఆర్థిక పరమైన సమస్యలు, పని ఒత్తిడి వంటి ఎన్నో కారణాలు ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఐతే దీని నుంచి బయటపడటం చాలా కష్టమని అందరూ అంటుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. ఇలాంటి ఆహారాలు తిన్నారంటే డిప్రెషన్ నుంచి అలవోకగా..
ప్రపంచంలో ఎక్కువమంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, ఆరోగ్య, వ్యక్తిగత, ఆర్థిక పరమైన సమస్యలు, పని ఒత్తిడి వంటి ఎన్నో కారణాలు ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఐతే దీని నుంచి బయటపడటం చాలా కష్టమని అందరూ అంటుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. ఇలాంటి ఆహారాలు తిన్నారంటే డిప్రెషన్ నుంచి అలవోకగా బయటపడతారని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటంటే..
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. డార్క్ చాక్లెట్ తింటే ఒత్తిడి నుంచి బయటపడవచ్చని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక స్థితిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి చాక్లెట్ ఉపయోగపడుతుందని మానసిక వైద్యులు సైతం సూచిస్తున్నారు.
కాల్షియం, విటమిన్ B6, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు బ్రొకోలిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆహారంలో భాగంగా దీనిని తింటే అనేక మానసిక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
గనిసెగెడ్డ వంటి వాటిల్లో పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించే గుణం వీటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
చియా విత్తనాలలో మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, అమినో యాసిడ్స్, అయాన్లు, బి విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఇది మెదడులోని రసాయనాలను సమతుల్యం చేసి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.