Morning Walk: ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు నడవండి.. అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందండి
మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. మీ రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 మైళ్లు నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. కాళ్లు, పొత్తికడుపు కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది..
రోజూ ఉదయం నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఉదయపు నడక జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ చేసే వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులతో పోలిస్తే 43% తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. మీ రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 మైళ్లు నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. కాళ్లు, పొత్తికడుపు కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
రెగ్యులర్ మార్నింగ్ వాక్ కూడా అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 71 నుంచి 93 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. రోజుకు పావు మైలు కంటే ఎక్కువ నడవడం వల్ల చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. (ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలతో అందించాము. ఏవైనా సందేహాలుంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
ఉదయపు నడక మన మనస్సు, శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా, మరింత చురుకుగా ఉంచుతుంది. తద్వారా ఆలోచన, అవగాహన శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మార్నింగ్ వాక్ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ వాకింగ్ మీ మానసిక స్థితిని చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.