Cholesterol: చపాతి చేసేటప్పుడు పిండిలో ఇది కలపండి.. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది!
ఈ రోజుల్లో వృద్ధుల నుండి యువకుల వరకు కూడా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం దీనికి ఒక కారణం.రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమరహిత జీవనశైలి. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు తినే వాటిపై జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం...
ఈ రోజుల్లో వృద్ధుల నుండి యువకుల వరకు కూడా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం దీనికి ఒక కారణం.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమరహిత జీవనశైలి. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు తినే వాటిపై జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చాపాతిలు తయారు చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ పిండితో ఈ ప్రత్యేక పదార్థాన్ని కలపండి. ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
రొట్టె తయారు చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ గోధుమ పిండితో ఓట్ పిండి లేదా ఓట్స్ పౌడర్ కలపండి. ఓట్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
వోట్ పిండిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఓట్ మీల్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అందుకే ఓట్స్ కలిసిన రొట్టె చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఓట్‌మీల్‌లో ఫైబర్‌తో పాటు బీటా-గ్లూకోన్ కూడా ఉంటుంది. ఫలితంగా దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ శరీర బరువుతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
చాలామంది చాపాతి, లేదా రొట్టెకు బదులుగా పాలు లేదా పెరుగుతో కలిపి ఓట్స్ తింటారు. ఉదయం అల్పాహారంలో కూడా ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు అందులో పండ్ల ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ నుండి శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.