Brain Health: ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మెదడుకు మరింత శక్తి.. ఈ సమస్యలకు చెక్‌
ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో చాలా మందిలో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. కారణంగా ఒత్తిడి, ఆర్థిక సమస్యలు, నిద్రలేమి తదితర కారణాల వల్ల మనిషి అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నాడు. అయితే సమస్యలను అధిగమించాలంటే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనిసరి అని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన ఆహారం తీసుకుంటూ జీవన శైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనసరి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
మెదడు మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడుకు శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది మెదడును ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు చదివిన గుర్తులేకపోతే ఈ ఆహారం తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అరటిపండ్లు కండరాలకు మాత్రమే ఉపయోగపడతాయని కాదు. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ సి ఉన్నాయి. ఇది మంచి హార్మోన్లను పెంచుతుంది. అందుకే మీ మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది.
వాల్‌నట్ ఆకారాన్ని చూడటం ద్వారా ఇది మెదడు కోసం తయారు చేయబడిందని అనిపిస్తుంది. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని, జ్ఞానాన్ని పెంపొందిస్తుందని 2020లో నిర్వహించిన పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఆకుకూరల్లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, ఐరన్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మీ మెదడు కణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మీ ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాన్ని గుణిస్తాయి. అలాగే నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది. విటమిన్ సి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
మీ గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం వలె మీ మెదడుకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించగలదు. దీని కోసం బ్రోకలీ తినడం అవసరం.
ఈ ఫ్యాన్సీ ఫుడ్ అవోకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది మెదడు పనితీరుకు మంచిది. ఇది మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. మానసిక బలహీనతను తొలగిస్తుంది. (నోట్‌- ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)