Study Techniques: చదివి చదివి బుర్ర హీటెక్కిందా..? 20 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే రీ బూస్ట్
పరీక్షలు సమీపిస్తుండటంతో విద్యార్ధులు ఆటలు, సరదాలు పక్కన పెట్టేసి పుస్తకాలతో కుస్తీ పడుతున్నారు. దీంతో ఒక్కోసారి విసుగుగా అనిపిస్తుంది. ఒకే పొజిషన్లో కూర్చొని ఎక్కువసేపు చదవడం వల్ల బద్ధకంగా, మత్తుగా అనిపిస్తుంటుంది. అలాంటప్పుడూ విసుగు అనిపించి మీ ఏకాగ్రత వేరేవాటిపైకి మళ్లే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాంటప్పుడు ఏం చేయాలంటే..
ఇది పరీక్షల సమయం. విద్యార్ధులు పుస్తకాలతో కుస్తీ పడుతుంటే.. తల్లిదండ్రులు వారి ఏకాగ్రత మారకుండా ఉండేందుకు వీలైనంత వరకు తమ ప్రోగ్రామ్లను సైతం వాయిదా వేసుకుంటున్నారు. అయితే విద్యార్ధులు హుషారుగా చదివి, సిలబస్ మొత్తం పూర్తి చేద్దామని పూనుకొంటే.. పాయసంలో పలుకురాళ్లలాగా బుర్ర హీటెక్కిపోయి మారం చేస్తూ ఉంటుంది. ఇలాంటప్పుడు దృష్టి మళ్లీ పుస్తకంపైకి మళ్లాలంటే నిపుణులు అద్భుత చిట్కాలు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ సబ్జెక్టులు చదవాలంటే అయ్యే పని కాదు. మరి ఈ ఇబ్బందిని అధిగమించడం ఎలా? అని ఆలోచించి చేతిలోకి ఫోన్ తీసుకున్నారో మీ టైం మొత్తం హుష్. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే చదివేటప్పుడు కూర్చొనే విధానం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది టేబుల్పై పుస్తకాలు పెట్టుకుని.. కుర్చీలో కూర్చుని చదువుతుంటారు. నిజానికి ఇది చాలా అనువైన పద్ధతే. కానీ కొందరు ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చుని చదవడం వల్ల విసుగు అనిపిస్తుంది.
ఇలాంటప్పుడుకూర్చొని చదువుతున్నప్పుడు తరచూ నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. బాడీని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోవాలి. డీహైడ్రేట్ అయితే.. అలసట, తలనొప్పికి గురై చురుకుదనాన్ని కోల్పోతారు. కొందరైతే రాత్రి సమయంలో బెడ్ లైటు వెలుగులోనే చదువుతుంటారు. దీంతో వెలుతురు తక్కువై చురుగ్గా ఉండలేరు. తద్వారా మగతగా అనిపిస్తుంది.
ఇలా బుర్ర పనిచేయని సమయంలో ఒక 10 నిమిషాలు అలారం పెట్టుకుని నిద్రపోవడం మంచిదని అంటున్నారు నిపుణులు. ఇలా 2, 3 గంటలకోసారి 20 నిమిషాలు చిన్న కునుకు వేయడం వల్ల మీ మెదడు తిరిగి శక్తిని పుంజుకుని మరింత చురుకుగా మారుతుందని చెబుతున్నారు.
అయితే అతిగా తిని చదవడానికి కూర్చుంటే నిద్ర మత్తు ఆవరిస్తుంది. చదవడానికి ముందు.. అవసరమైన దానికంటే కాస్త తక్కువగా తింటే ఏకాగ్రత చక్కగా కుదురుతుంది. అలాగే మధ్యమధ్యలో స్నాక్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. పరీక్ష సమయంలో వేకువజామున లేచి చదవడం అవసరమవుతుంది. అలాంటప్పుడు మధ్నాహ్నం పూట నిద్ర వస్తుంటుంది. అప్పుడు కాసేపు కునుకు తీస్తే ప్రయోజనం రెట్టింపవుతుంది. ఆ తర్వాత రెట్టింపు ఉత్సాహంతో మీ పఠనాన్ని కొనసాగించవచ్చు.