Arthritis: మీరు ఆర్థరైటిస్ నొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. ఈ 7 ఆహారాలు తినడం ప్రారంభించండి..
ఈ రోజుల్లో చిన్న వయసులోనే కీళ్లనొప్పుల బారిన పడుతున్నారు. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి శారీరక మంటను పెంచుతుంది. ఈ స్థితిలో అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆర్థరైటిస్ లేదా గౌట్ నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రస్తుతం చిన్న వయసులోనే ఆర్థరైటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి శారీరక మంటను పెంచుతుంది. ఈ స్థితిలో అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆర్థరైటిస్ లేదా గౌట్ నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
సముద్ర చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో చేపలు మరియు చేప నూనెను ఉంచండి.
బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినండి. అవి విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో, కీళ్ల వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీ ఆహారంలో బాదం, వేరుశెనగ, వాల్ నట్స్, హాజెల్ నట్స్, పిస్తా మొదలైనవి ఉంచండి. వీటిలో విటమిన్ ఇ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆలివ్ నూనెతో ఉడికించాలి. ఆలివ్ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ ఉంటాయి. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలను ఉంచండి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో గ్రీన్ టీ బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
యాపిల్స్, చెర్రీస్, పైనాపిల్స్, నారింజ, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు తినండి. తాజా పండ్లు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఈ తాజా పండ్లను తినండి.