Male Fertility: స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎలా పెంచుకోవాలి..? సంతానం కల సాకారానికి ఈజీ టిప్స్..

ఎన్నో కలలు ఆకాంక్షలతో పెళ్లి చేసుకుంటారు.. ఈ క్రమంలో వారికి సంతానం కలగకపోతే ఆ దంపతుల బాధ వర్ణనాతీతం.. ఎన్నేళ్లయినా.. ఇలా కలుగుతుంటే.. వైద్యులను సంప్రదించడం మేలు.. దీనికి పురుషుల్లో లేదా మహిళల్లో ఏదైనా లోపం ఉండొచ్చు.. ఒక్కొసారి ఇద్దరిలో లోపం ఉండొచ్చు.. అయితే.. స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పురుషులు తండ్రులు కావడం కష్టమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.. ఈ కథనం చదవండి.. వాస్తవానికి, కుటుంబాన్ని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జంటలకు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ చాలా ముఖ్యం. పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ వల్ల మహిళలు గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి ఎటువంటి చికిత్స లేనప్పటికీ, కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఖచ్చితంగా వీర్యకణాల సంఖ్యను మెరుగుపరచవచ్చు. అటువంటి 5 సులభమైన చిట్కాలను ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడానికి చిట్కాలు..

ఆరోగ్యమైనవి తినండి: మంచి పోషకాహారం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. దీనితో పాటు, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి.

వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. వారానికి కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోండి: ఒత్తిడి స్పెర్మ్ కౌంట్ చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చేసి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. ఏదైనా ఒత్తిడి ఉంటే దానిని తగ్గించడానికి కుటుంబంతో గడపండి..

మంచి నిద్ర: నిద్రలో శరీరం టెస్టోస్టెరాన్‌తో సహా అనేక ముఖ్యమైన హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో నిద్ర లేకపోవడం కూడా స్పెర్మ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట 7-8 గంటల పాటు మంచి నిద్రను తీసుకోండి.

వేడి వస్తువులకు దూరంగా ఉండండి : వృషణాల ఉష్ణోగ్రత శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండాలి. బిగుతుగా ఉన్న లోదుస్తులను ధరించడం మానుకోండి. చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయవద్దు. అలాగే, మీ ఒడిలో ల్యాప్‌టాప్‌తో ఎప్పుడూ పని చేయకండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వాార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..