బరువు తగ్గాలంటే ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరి..

TV9 Telugu 19 July 2024

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కచ్చితంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఎక్కువగా ఆకుకూరలను తీసుకోవాలని డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-ee83227a-7f56-4fb6-a914-01e05194bec5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d913cf5f-a223-4d7e-85e7-b37558519dbc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.47141%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స్విస్ చార్డ్, కాలే, బచ్చలికూర, పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లే క్లరీలు, అధిక పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-f1b386d8-cca1-4d2a-9d77-a0d9385dddb6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3deb3103-610d-4c9f-9749-f293c46fb335","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.62555%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల త్వరగా ఆకలి వెయ్యదు. అతి తిండిని కంట్రోల్ చేస్తూ.. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-0abaae43-240b-4f23-ab37-077a0d1d4dd0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3d3fb051-0b55-41e1-8952-16c69c30d90c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.62555%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, హోల్ వీట్ వంటి తృణ ధాన్యాలను కూడా బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తీసుకుంటే.. ఫైబర్ అందుతుంది. ఇది బరువుని తగ్గించడంలో తోడ్పడుతాయి.

[{"selector":"#anim-60d87877-300e-4f74-9d8b-70b60cf402c9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-02852ed1-9adc-45e9-a354-12523858cf16","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బెర్రీస్ అధిక కేలరీలను తీసుకోకుండా నియంత్రిస్తూ.. రుచిని కూడా అందిస్తాయి. వీటితో అధిక బరువు సమస్య దూరమవుతుంది.

[{"selector":"#anim-2ab20110-d9de-4a75-8ef7-553968683860","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-17af7c86-99b0-4976-8812-bd0261e5ff2a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.62555%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్లాంట్ బేస్డ్ ఫుడ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు తీసుకుంటే ఆకలిని నియంత్రించడంలో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ క్రియకు సహాయపడుతాయి.

[{"selector":"#anim-016a467e-5a88-4b86-8b29-a33bfed00007","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9f41cf1-3e01-40c6-97e2-3f27af4c2633","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.62555%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బాదం, వాల్ నట్, చియా సీడ్స్, అవిసెగింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-53a61cd5-9b8e-4040-8504-6e8469b0d5b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7dcae1c1-e0db-4d2b-ab17-d85066e3c32e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.49840%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గ్రీక్ యోగర్ట్ ను కూడా బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తీసుకుంటే.. జీర్ణశక్తి మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇది శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-7d48c60e-856b-497a-b6ef-8703be4b3501","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-edb34b3e-12db-4e00-bf7c-8579dc6f49d2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.47141%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి