జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టాలంటే ఈ కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినండి..

Best Brain Foods

జ్ఞాపకశక్తి బాగా లేకుంటే, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సాధ్యం కాకపోతే, మీ అభ్యాస సామర్థ్యం బలహీనంగా ఉందని, మీరు మానసిక ఒత్తిడిలో ఉన్నారని, మీ జ్ఞాపకశక్తి బలహీనంగా ఉందని అర్థం. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే మీ మనస్సు బలహీనంగా ఉంది. ఈ స్పీడ్‌ యుగంలో బిజీ జీవితంలో మెదడును ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మెదడు శక్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం ముఖ్యంగా విద్యార్థులు, పని చేసే వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యం. మెదడుకు పదును పెట్టే మార్గాలు ఏమిటి..? మెదడుకు పదును పెట్టడానికి ఏం తినాలి? మానసిక ఆరోగ్యం పెరగాలంటే ఆహారం, పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా, పదునుగా ఉండటానికి కొన్ని ప్రత్యేక కూరగాయలు తినాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మెదడు, మానసిక ఆరోగ్యానికి బ్రోకలీ..

బ్రోకలీలో విటమిన్ కె, సెలీనియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీలో గ్లూకోసినోలేట్స్ అనే సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని భోజనం తీసుకున్న తర్వాత.. శరీరం వీటిని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, అవి ఐసోథియోసైనేట్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఐసోథియోసైనేట్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

టమాటా…

టమాటాలో లైకోపీన్ ఉంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. టమాటా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. లైకోపీన్, బీటా కెరోటిన్ మెదడు కణాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడానికి ఇవి అవసరం.

బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉండే కూరగాయలు..

ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాదిరిగానే బీటా కెరోటిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ పదార్ధం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. క్యారెట్, క్యాబేజీ, పుచ్చకాయ వంటి కూరగాయలలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బెండకాయ..

బెండకాయలో పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్ B6 ఉన్నాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందిస్తుంది . ఓక్రాలోని లెక్టిన్ ప్రొటీన్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. మన వ్యవస్థలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

బచ్చలికూర ..

విటమిన్ ఎ, కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర తినడం మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని హార్వర్డ్ హెల్త్ నివేదించింది. బచ్చలికూరలో ఫోలేట్, విటమిన్ కె ఉన్నాయి. ఇవి మెదడు సరైన అభివృద్ధికి అవసరం.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి…