Telugu Health Tips: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో.. పొరపాటున కూడా తినకూడని పండ్లు ఇవీ..! తప్పక తెలుసుకోండి..

Fruits at night

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పరగడుపున పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మనందరికీ తెలిసిందే. పొద్దున్నే పండ్లను తినడం జీర్ణక్రియ, చర్మం, జుట్టు, జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తికి మంచివని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే కొన్ని పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తింటే అనారోగ్య సమస్యలను కొనితెచ్చుకున్నట్టే అంటున్నారు నిపుణులు. ప్రతి పండులో ఎన్నో రకాల ఎంజైమ్లు, ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి గట్ లోని బ్యాక్టీరియాతో ప్రతిస్పందించగలవు. వ్యక్తి లక్షణాలను బట్టి అవి వారికి మేలు చేస్తాయి. లేదంటే, హాని కలిగించేవిగా కూడా మారతాయి.. ముందుగా మీరు తినే పండ్లు ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను, దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయో తెలుసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. మార్నింగ్‌ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కి ముందు ఇలాంటి పండ్లను పొరపాటున కూడా తినకూడదని చెబుతున్నారు. అవి ఎలాంటి పండ్లు, ఎందుకు ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

1. అరటి

అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే అరటిపండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, అల్పాహారం లేదా మరేదైనా భోజనంతో అరటిపండు తినడం సురక్షితం. దీనిని సాధారణంగా పాలలో కలిపి తీసుకుంటారు.

2. సిట్రస్‌ పండ్లు

నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష మొదలైన సిట్రస్ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కానీ ఈ పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లు కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.

3. మామిడి

మామిడిపండ్లు తీపి, జ్యుసిగా ఉండి వేసవిలో అందరికీ ఇష్టమైనవి. కానీ ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో మామిడిపండు తింటే కడుపులో చికాకు, ఎసిడిటీ వస్తుంది. మామిడి సహజంగా వేడిగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తింటే అది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

4. లిచీ

లీచీ రుచి తీపిగా ఉంటుంది. అయితే ఖాళీ కడుపుతో లీచీ తినడం మానుకోవాలి. లీచీలో అధిక మొత్తంలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి డయాబెటిక్ రోగులకు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం.

5. బొప్పాయి

బొప్పాయి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా, జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిదని భావిస్తారు. కానీ బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. బొప్పాయిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తింటే కడుపు నొప్పి వస్తుంది.

6. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరిచే హైడ్రేటింగ్ పండు. కానీ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వస్తాయి. పుచ్చకాయలో చాలా నీరు ఉంటుంది. ఇది కడుపులో భారం, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

7. పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే ఖాళీ కడుపుతో పైనాపిల్ తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పైనాపిల్స్, స్వభావం పుల్లని పండ్లను పోలి ఉంటుంది. ఇది ఆమ్లత్వం సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

అల్పాహారంతో లేదా తర్వాత పండ్లు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినాలనుకుంటే, మీరు ఆపిల్, బేరి లేదా తాజా కొబ్బరి వంటి తేలికపాటి, తీపి తక్కువ పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు. ఏదైనా పండు మితంగా తినాలని, అప్పుడే అన్ని రకాల పోషకాలు అందుబాటులో ఉండేలా వెరైటీగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..