అతిగా నిద్రపోతున్నారా.. జాగ్రత్త! మీరు డేంజర్‌లో ఉన్నట్లే..
ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంత అవసరమో.. అతి నిద్ర అంత అనర్ధమని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ రకమైన సమస్య వెనుక కారణం శరీరంలోని కొన్ని విటమిన్ల లోపం కావచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. ఇలాంటి లక్షణాలు ఎవరికైనా కనిపిస్తే వైద్యుల సలహా తీసుకోవటం తప్పనిసరి అంటున్నారు. అధిక నిద్రకు కారణమయ్యే విటమిన్లు ఏమిటి..? ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. సరైన సమయానికి సరైన నిద్ర మనల్ని రోగాల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. కానీ, ఈ రోజుల్లో చాలామంది నిద్రలేమితో ఇబ్బందిపడుతున్నారు. కానీ కొందరు మాత్రం ఏదేమైనా సుఖంగా నిద్రపోయేందుకే ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. రోజుకి సుమారు 8 గంటలపాటు నిద్ర తప్పనిసరి అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కానీ కొంతమంది మాత్రం పది పన్నెండు గంటలపాటు నిద్రపోతూనే ఉంటారు. అయితే, ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరం అంటున్నారు నిపుణులు. ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంత అవసరమో.. అతి నిద్ర అంత అనర్ధమని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ రకమైన సమస్య వెనుక కారణం శరీరంలోని కొన్ని విటమిన్ల లోపం కావచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. ఇలాంటి లక్షణాలు ఎవరికైనా కనిపిస్తే వైద్యుల సలహా తీసుకోవటం తప్పనిసరి అంటున్నారు. అధిక నిద్రకు కారణమయ్యే విటమిన్లు ఏమిటి..? ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
కొన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎక్కువ నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. అధిక నిద్రకు విటమిన్ B12 లోపం అతి పెద్ద కారణం అంటున్నారు నిపుణులు. విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కణాలు శరీరంలో ఆక్సిజన్, పోషకాల మెరుగైన ప్రవాహాన్ని అందించగలవు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే ఎర్ర రక్త కణాలు ప్రభావితమవుతాయి. దీని కారణంగా మనలో అతి నిద్రకు దారితీస్తుంది.
విటమిన్ బి12: డైటీషియన్స్‌ ప్రకారం.. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల మనుషుల్లో సోమరితనం, అతి నిద్ర, పనిలో ఆసక్తి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీరు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు బీన్స్, బఠానీలు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినాలి. దీంతో మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 సరఫరా అవుతుంది.
విటమిన్ డి: విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల కూడా అధిక నిద్రకు కారణం అవుతుంది. నిజానికి ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల ఎముకలే కాకుండా చర్మం, వెంట్రుకలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. అలాంటివారు తీవ్ర బలహీనంగా మారుతుంటారు. ఇది కూడా అధిక నిద్రకు దారితీస్తుంది.
శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి. దీని లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ విటమిన్‌ను సరఫరా చేయడానికి, గుడ్లు, చేపలు, పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ సి: శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల కూడా అధిక నిద్ర వస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ విటమిన్ లోపం కారణంగా కండరాలు ప్రభావితమవుతాయి. ఇది కాకుండా, ఇది శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో అలసటను కలిగిస్తుంది.
శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, ఈ విటమిన్ లోపాన్ని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి సిట్రస్ పండ్లు, నిమ్మకాయలు మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
ఐరన్-మెగ్నీషియం: కొన్ని ఖనిజాల లోపం కూడా అధిక నిద్రకు కారణమవుతుంది. ఇందులో ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇనుము సరఫరా చేయడానికి, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అదే సమయంలో, మెగ్నీషియం సరఫరా చేయడానికి, గింజలు, బాదం, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు తినండి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే..)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..