Work From Home: ఇంటి నుంచి పని చేస్తున్నారా.. వెన్ను, మెడ నొప్పి రాకుండా ఇలా చేయండి..
ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల ఉద్యోగులు వెన్ను, మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. చాలా కాలంగా ఇంటి నుండి పని చేయడంతో అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతున్నాయి....
ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల ఉద్యోగులు వెన్ను, మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. చాలా కాలంగా ఇంటి నుండి పని చేయడంతో అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతున్నాయి. కొంతమంది రోగుల వెన్నెముక 120 డిగ్రీల వరకు వంగి ఉంటుందని ఢిల్లీలోని ఆల్ ఇండియా ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ (ఎయిమ్స్) వైద్యులు గత ఏడాది కాలంగా ఆసుపత్రి OPDకి వచ్చే రోగులతో జరిపిన సంభాషణల ఆధారంగా చెప్పారు. ఓపీడీకి వచ్చిన దాదాపు 600 మంది రోగులతో వైద్యులు మాట్లాడగా.. వారు చాలా కాలంగా ఇంటి నుంచే పనిచేస్తున్నట్లు తేలింది. ఈ సమయంలో నేను రోజంతా కుర్చీపై కూర్చోవాలి. ఈలోగా, ఇకపై విరామం తీసుకోవడం లేదు. అలాగే వారు ఎలాంటి వ్యాయామం లేదా నడక కోసం బయటకు వెళ్లడం లేదు. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు పని చేస్తు్‌న్నామని ఓ వ్యక్తి చెప్పాడు.
గత ఒకటిన్నర సంవత్సర కాలంలో ప్రజలు తమ దినచర్యపై శ్రద్ధ చూపడం లేదని ఎయిమ్స్‌లోని ఆర్థోపెడిక్ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ వివేక్ కుమార్ చెప్పారు. బయటికి వెళ్లడం తక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉండేందుకు అలాంటి శారీరక శ్రమలు చేయడం లేదన్నారు. ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల ఇన్ని ఇబ్బందులు పడుతున్నారని చెప్పారు. ముఖ్యంగా యువతలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోందని పేర్కొన్నారు. దీనితో పాటు, పిల్లలపై కూడా చాలా ప్రభావం కనిపిస్తుంది. చాలా మంది రోగులు ఎల్లప్పుడూ వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారని. అదే సమయంలో, కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్నెముక కూడా వంగి ఉంటుందని తెలిపారు. ఈ సమస్యలకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఈ సమస్యలు జీవితాంతం ఉంటాయి. దీని వల్ల ప్రజలు అనేక ఇతర రోగాలకు కూడా గురవుతారని హెచ్చరించారు.
కొంత మంది చాలా సేపు తప్పుడు ఒకేలా కూర్చుని గంటల తరబడి పని చేస్తూనే ఉంటారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కొంతకాలం తర్వాత వారు ఈ విషయానికి అలవాటు పడతారని, ఆ తర్వాత ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని తెలిపారు. ఈ సమస్య 12 నుండి 32 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎక్కువగా కనిపిస్తుందన్నారు.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- పని చేస్తున్నప్పుడు మధ్యలో విరామం తీసుకోండి
- ఆహారంలో విటమిన్ డి జోడించండి
- మీరు పనిచేసినప్పుడల్లా, సరైన ఎత్తులో ఉన్న టేబుల్ కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చుని మాత్రమే పని చేయండి.
Read Also.. Kamanchi Plant: కాలేయ సమస్యలకు చెక్ పెట్టే ఈ కలుపు మొక్క.. పేటెంట్ రైట్స్ కోసం యుఎస్ సైతం పోటీ..