Zucchini Benefits: ‘జుచిని’తో ఇన్ని ప్రయోజనాలా? అవేంటో తెలిస్తే మైండ్‌ బ్లాంకే
వేసవి కాలం ప్రారంభమైన వెంటనే శరీరాన్ని తేమగా, చల్లగా ఉంచడానికి ప్రజలు తమ ఆహారంలో మజ్జిగ, లస్సీ, పెరుగు, దోసకాయ వంటి అనేక వస్తువులను, కూరగాయలను చేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. వేసవిలో లభించే అటువంటి ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి జుచిని. ఇది దోసకాయ జాతికి చెందినది. దోసకాయ, బెండకాయలా కనిపించే దీనిలో పీచు, కాల్షియం,..
వేసవి కాలం ప్రారంభమైన వెంటనే శరీరాన్ని తేమగా, చల్లగా ఉంచడానికి ప్రజలు తమ ఆహారంలో మజ్జిగ, లస్సీ, పెరుగు, దోసకాయ వంటి అనేక వస్తువులను, కూరగాయలను చేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. వేసవిలో లభించే అటువంటి ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి జుచిని. ఇది దోసకాయ జాతికి చెందినది. దోసకాయ, బెండకాయలా కనిపించే దీనిలో పీచు, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో 80 నుండి 90 శాతం నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఈ వెజిటేబుల్‌లో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంతో పాటు బీపీ, టైప్-2 మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే దీని గురించి చాలా మందికి తెలియకపోవచ్చు. ఇది దోసకాయలా ఉన్నప్పటికీ ప్రయోజనాలు మాత్రం అద్భుతమని చెప్పాలి.
జుచిని తినడం వల్ల ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- డయాబెటిస్‌: మధుమేహ రోగులకు జుచిని ఔషధం కంటే తక్కువ కాదు. ఇందులో ఉండే మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండూ ఇన్సులిన్‌ని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి.
- బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరమైనది: బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి జుచిని కూడా మంచి ఎంపిక. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వలన ఒక వ్యక్తి కడుపుని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి అతిగా తినడం మానుకుంటాడు. అతని బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
- ఫైన్ లైన్స్ నుండి ఉపశమనం: యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉన్న జుచిని, చర్మంపై త్వరగా వయస్సు ప్రభావాలు కనిపించడానికి అనుమతించదు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ముఖంపై కనిపించే మచ్చలు, ముడతలు, ఫైన్ లైన్స్ సమస్య తరచుగా తినడం వల్ల తగ్గుతుంది.
- మెరుగైన జీర్ణక్రియ: దీనిని తీసుకోవడం జీర్ణక్రియకు మంచిదని భావిస్తారు. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది మలబద్ధకం నుండి వ్యక్తికి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
- బ్లడ్ ప్రెజర్ : జుచిని కొలెస్ట్రాల్ ఫ్రీ. దీని కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు (LDL) కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పబ్‌మెడ్ సెంట్రల్ పరిశోధన ప్రకారం, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అంటే LDL, దీని కారణంగా గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇది కాకుండా, అధిక రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
