Sleeping: చలికాలంలో ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోతారు? త్వరగా మేల్కొనడానికి చిట్కాలు
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ వల్ల నిద్ర వస్తుంది. కాంతి మసకబారినప్పుడు, అది నిద్రపోయే సమయం అని శరీరానికి సూచిస్తుంది. ఉదయం, మెలటోనిన్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. కానీ తక్కువ కాంతి మెలటోనిన్పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మనకు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది..
చలికాలం వస్తే మనుషుల్లో సోమరితనం పెరుగుతుంది. ప్రజలు త్వరగా పడుకుంటారు. ఉదయం ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. ఉత్తర భారతదేశంలో చలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నిద్రపోతారు. చలికాలంలో ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోతారు అనే ప్రశ్న మీ మదిలో ఆ సమయంలో తలెత్తి ఉండాలి.
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ వల్ల నిద్ర వస్తుంది. కాంతి మసకబారినప్పుడు, అది నిద్రపోయే సమయం అని శరీరానికి సూచిస్తుంది. ఉదయం, మెలటోనిన్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. కానీ తక్కువ కాంతి మెలటోనిన్పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మనకు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
చలికాలంలో ఉదయాన్నే నిద్రలేవడానికి ఇబ్బంది పడటం సాధారణమని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో పగలు తక్కువగానూ, రాత్రునూ ఉంటాయి. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. దీని వల్ల ఈ సీజన్లో మనం మరింత నీరసంగా ఉన్నాం.
ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి:
- పగటిపూట సూర్యకాంతిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
- నిత్యం వ్యాయామం చేస్తే రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోయి ఉదయం లేవగానే ఇబ్బంది లేకుండా ఉంటుంది.
- రాత్రి పడుకునే ముందు నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి.
- పగటిపూట నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- శీతాకాలంలో ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో అతిగా తినడం మానుకోండి.
- మంచం నుండి లేచిన వెంటనే తలస్నానం చేయండి. దీని కారణంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మారుతుంది. మీరు చురుకుగా ఉంటారు.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి