Diabetes Diet Tips: మీకు డయాబెటిస్ ఉందా..? ఈ 3 మసాలాలతో అద్భుతమైన ఫలితాలు
నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో మధుమేహం ఒకటి. ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ ప్రకారం, 20 - 79 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 537 మిలియన్ల మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. 2030 నాటికి మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య..
నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో మధుమేహం ఒకటి. ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ ప్రకారం, 20 – 79 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 537 మిలియన్ల మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. 2030 నాటికి మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య 643 మిలియన్లు, 2045 నాటికి 783 మిలియన్లకు చేరుతుందని డేటా పేర్కొంది. భారతదేశం కూడా డయాబెటిస్‌లో విజృంభిస్తోంది. పోషకాహార నిపుణుడు రూపాలీ దత్తా మాట్లాడుతూ, “టైప్ 2 మధుమేహం నేడు మనం ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. మన జాతి, జన్యు సిద్ధత మనల్ని మధుమేహానికి మరింత హాని చేస్తుంది, అలాగే మన జీవనశైలి కూడా అలాగే ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న నిపుణులు మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారాన్ని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మధుమేహం కోసం ఇక్కడ 3 ఉత్తమ సుగంధ ద్రవ్యాలు:
- కొత్తిమీర విత్తనాలు: కొత్తిమీర గింజలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, హైపోగ్లైసీమిక్ చర్యను పెంచడానికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. చక్కెర సరైన శోషణ, సమీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది. ఈ విత్తనాలలో ఇథనాల్ ఉండటం వల్ల సీరం గ్లూకోజ్ లేదా బ్లడ్ షుగర్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా ప్రకారం.. మీ వ్యాయామం తర్వాత ఉదయం కొత్తిమీర గింజల నీటిని తాగడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
- మధుమేహానికి మెంతి గింజలు: ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఫర్ విటమిన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. వేడి నీటిలో నానబెట్టిన 10 గ్రాముల మెంతులు రోజువారీ మోతాదులో టైప్ -2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మసాలాలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ప్రక్రియ కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర శోషణను మరింత నియంత్రిస్తుంది. మెంతులు శరీరం చక్కెరను ఉపయోగించే విధానాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- దాల్చిన చెక్క: డయాబెటీస్ కేర్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో దాల్చినచెక్క సహాయపడుతుంది. దాల్చినచెక్క ఇన్సులిన్-మిమెటిక్, ఇన్సులిన్-సెన్సిటైజింగ్ చర్యగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి