Health Tips: ఈ పురాతన విధానం సర్వరోగ నివారిణి.. ఇలాచేస్తే..గుండెపోటు..క్యాన్సర్.. డయాబెటిస్..వంటి వ్యాధులు పరార్!

Oil Pulling

Health Tips: చాలా సంవత్సరాల క్రితం మనం ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనే ప్రక్రియ గురించి విన్నాం. చూశాం. అప్పట్లో చాలా రోజులపాటు ఆయిల్ పుల్లింగ్ తో వివిధ రకాల వ్యాధులకు చెక్ పెట్టవచ్చనే నమ్మకాలు ప్రబలాయి. చాలామంది ప్రజలు ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేసేవారు. తరువాత క్రమేపీ ఆ ధోరణి తగ్గిపోయింది. వాస్తవానికి ఇప్పటి వారిలో చాలామందికి ఈ ప్రక్రియ గురించి అవగాహన లేదు. తాజాగా ఈ ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రక్రియ మళ్ళీ తెరమీదకు వచ్చింది. భారతీయ ప్రాచీన (ఆయుర్వేద) ఆచరణలో ఉన్న ఆయిల్ పుల్లింగ్ వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అని నేషనల్ లైబ్రరీ హెల్త్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

నోటి ఆరోగ్యం సాధారణ ఆరోగ్యానికి ముఖద్వారంగా పనిచేస్తుందని అందరికీ తెలుసిన విషయమే. ఈ కోణంలోనే ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఈ అధ్యనం చెబుతోంది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం ఆయిల్ పుల్లింగ్ క్రమం తప్పకుండా చేసినపుడు ముప్పైకి పైగా దైహిక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని నమ్ముతున్నారు. అదేవిధంగా అనేక నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంతో పాటు ఆయిల్ పుల్లింగ్ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా పరిశోధనలో ఆయిల్ పుల్లింగ్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి సూక్ష్మజీవుల కణ గోడను దెబ్బతీస్తాయి. అలాగే, వాటిని చంపుతాయి. నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడడంతో పాటు, ఇది దైహిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని.. దైహిక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని పేర్కొన్నారు. “ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది శరీరం జీవక్రియను పెంచుతుంది, కణాలు, కణజాలాలు, శరీర అవయవాలను నయం చేస్తుంది అదేవిధంగా మానవులలో దీర్ఘాయువుని మెరుగుపరుస్తుంది.” అని కూడా అధ్యయనం చెబుతోంది.

తాజా పరిశోధనలో కనుగొన్న విషయాలు ఇవే..

• 30 రోజుల ఆయిల్ పుల్లింగ్ తర్వాత ప్లేక్, చిగుళ్ల సూచికలు గణనీయంగా తగ్గాయి. పరిశోధకులు నాలుగు వారాల తర్వాత చిగురు, ఫలకం సూచికలలో 50 శాతం తగ్గుదలని గమనించారు.
• కొబ్బరి నూనెతో నూనెను లాగడం వల్ల ఫలకం ఏర్పడటాన్ని , ఫలకం ప్రేరిత చిగురువాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిర్ధారణ అయింది.
• ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించింది.
• ఆయిల్ పుల్లింగ్ శరీరంపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే/తగ్గించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ గురించి తప్పక తెలుసుకోవలసిన విషయాలివే..

• ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ అనేది ఆయుర్వేద ప్రక్రియలో ఒక రూపం. ఇది రోజువారీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యలో నూనె ఆధారిత నోటి ప్రక్షాళనలను ఉపయోగించడం ద్వారా మంచి నోటి, దైహిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• ఆయిల్ పుల్లింగ్ లేదా ఆయిల్ స్విషింగ్, పేరు సూచించినట్లుగా, మౌత్ వాష్‌లు, నోటి ప్రక్షాళనల వంటి ఆధునిక-రోజువారీ ఉపయోగం వంటి స్థానిక, దైహిక ప్రయోజనాలను సాధించడానికి నోటి కుహరంలో చమురుకు సంబంధించిన బలమైన స్విషింగ్ ఉంటుంది.
• పురాతన కాలం నుండి, భారతదేశంలో, ఇది శతాబ్దాలుగా వివిధ నోటి, దైహిక వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణ కోసం ఉపయోగించారు.
• ఆయిల్ పుల్లింగ్‌లో, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, కొబ్బరి నుండి తీసుకోబడిన ఏదైనా తినదగిన నూనెలలో ఒక చెంచా మాత్రమే అవసరం.
• ఈ వైద్య పరిశోధన పత్రం ఆయిల్ స్విషింగ్ ప్రక్రియ తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, ఆస్తమా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సహా 30 రకాల దైహిక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని లేదా నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు.
• ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ మొత్తం నోటి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గిస్తుందని, ఫలకం, చిగుళ్ల స్కోర్‌లను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?

• మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయాలి.
• ఒక టేబుల్ స్పూన్ (సుమారు 10 మి.లీ), నువ్వుల నూనె (పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు) తీసుకోండి.
• దంతాల మధ్య సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు స్విష్ చేయండి. తరువాత ఉమ్మివేయండి.
• నోటి కుహరంలో సిఫార్సు చేసిన వ్యవధిలో నూనెను స్వింగ్ చేయడం వలన నూనె యొక్క స్నిగ్ధత మారుతుంది. ఇది సన్నని అనుగుణ్యతతో పాల నురుగులా తెల్లగా మారుతుంది.
• సాధారణ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విషపదార్ధాలు, బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్నందున స్విష్డ్ ఆయిల్ ఎటువంటి పరిస్థితిలోనూ మింగవద్దు.
• ఆయిల్ పుల్లింగ్ వ్యాయామం తర్వాత, మీరు దానిని ప్రక్షాళన చేయడం, సంప్రదాయ టూత్ బ్రషింగ్, ఫ్లోసింగ్ ద్వారా అనుసరించవచ్చు.
• తీవ్రమైన వ్యాధులకు ఈ అభ్యాసం రోజుకు 3 సార్లు చేయాలి.
• 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆయిల్ పుల్లింగ్ మంచిది కాదు అని ఏ అధ్యయనాలు నిర్ధారించనప్పటికీ, ఇది పెద్దలకు ఉత్తమమైనది.

అనేక మంది ప్రముఖులు ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రయోజనాల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. వారిలో అనుష్క శర్మ (క్రికెటర్ విరాట్ కోహ్లీ భార్య) ఒకరు. జాక్వెలిన్ ఫెర్నాండెజ్, శిల్పా శెట్టి గ్వినేత్ పాల్ట్రో అలాగే మరికొందరు ప్రముఖులు ఉన్నారు.

ఆయిల్ పుల్లింగ్ పై  అనుష్క శర్మ (క్రికెటర్ విరాట్ కోహ్లీ భార్య) పోస్ట్ ఇదే!

ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల నియంత్రణలో ఉండే వ్యాధులు ఇవే..

• ఐజేహెచ్ఎస్ (IJHS) అధ్యయనం నివేదించిన ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రాక్టీస్ కారణంగా అనేక రుగ్మతలు పరిష్కారం అయ్యాయి. ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి కుహరం బయోఫిల్మ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను వదిలి, దంత క్షయం అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
• ప్లేక్-ప్రేరిత చిగురువాపు మరొక నోటి కుహరం వ్యాధి. ఇటీవలి యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ క్లోరెక్సిడైన్ సమూహంతో పోల్చినప్పుడు ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ తరువాత సవరించిన చిగుళ్ల సూచిక స్కోర్లు..ఫలకం స్కోర్‌లలో గణనీయమైన తగ్గుదలని చూపించింది.
• మరొక అధ్యయనంలో సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్‌తో 45 రోజుల ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ తరువాత దంత ఫలకం స్కోర్‌లలో తగ్గింపు కూడా కనిపించింది.
• నువ్వుల నూనె ఉపయోగించి ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీని ఉపయోగించి హాలిటోసిస్ లేదా నోటి దుర్వాసనను నయం చేయవచ్చు.
  ఓరల్ థ్రష్ లేదా నోటి కాండిడియాసిస్ అనేది క్యాండిడా జాతుల వల్ల సంక్రమించని ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఉచ్చులు, కాండిడా వ్యాధికారకాలను తొలగిస్తుంది.
• ఐజేహెచ్ఎస్ పరిశోధన పత్రం ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఈ పురాతన భారతీయ (ఆయుర్వేదిక్) టెక్నిక్ 30 కంటే ఎక్కువ విభిన్న వ్యాధుల నివారణ,చికిత్స కోసం ఉపయోగపడుతుంది. ఇవి తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, థ్రోంబోసిస్, తామర నుండి మారుతూ ఉంటాయి.
• మధుమేహం, ఆస్తమా వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కూడా ఆయిల్ పుల్లింగ్ మంచి నివారణోపాయంగా పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

గమనిక:  ఈ ఆర్టికల్ లో  పేర్కొన్న చిట్కాలు..సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే. దీనిని ప్రొఫెషనల్ వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ఆహారంలో ఏదైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎప్పుడూ మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

ఇవి కూడా చదవండి: CBSE Exams 2021: సీబీఎస్ఈ పరీక్షల షెడ్యూల్ విడుదలైంది.. ఈసారి పరీక్షల సిలబస్.. పరీక్షా విధానం ఎలా ఉండబోతోందంటే..

Arunachal Border: చైనాకు చెక్ చెప్పేందుకు అరుణాచల్ సరిహద్దుల్లో ముమ్మర ఏర్పాట్లు.. వేగంగా సిద్ధం అవుతున్న సొరంగ మార్గాలు

Social Media: మీరు ఎక్కువగా సోషల్ మీడియాలో చక్కర్లు కొడుతున్నారా? అయితే..మీరు పెద్ద ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే!