Milk Coffee vs Black Coffee: మిల్క్ కాఫీ Vs బ్లాక్ కాఫీ.. ఆరోగ్యం బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్ట్ చాయిస్?
ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్ల మందికి ఉదయం నిద్ర లేవగానే వేడి వేడిగా ఒక కప్పు కాఫీ తాగనిదే రోజు గడవదు. కాఫీ కేవలం మనసుకు ఉల్లాసాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, అందులో ఉండే కెఫీన్ వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అయితే, కాఫీ తాగే వారిలో రెండు భిన్నమైన వర్గాలు ఉంటాయి. కొందరు పాలు, చక్కెర దట్టించిన మిల్క్ కాఫీని ఇష్టపడితే.. మరికొందరు కాఫీ డికాషన్ను నేరుగా బ్లాక్ కాఫీ రూపంలో తాగడానికి మొగ్గు చూపుతారు.
ఆరోగ్య పరంగా ఈ రెండింటిలో ఏది శ్రేయస్కరం? బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే వారికి ఏ కాఫీ ఉత్తమమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది? ఈ విషయాలపై పోషకాహార నిపుణులు వెల్లడించిన ఆసక్తికరమైన ఆరోగ్య రహస్యాలను ఇప్పుడు పూర్తి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
బ్లాక్ కాఫీతో బరువు తగ్గే ఛాన్స్
శరీర బరువును తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్న వారికి బ్లాక్ కాఫీ ఒక అద్భుతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే బ్లాక్ కాఫీలో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. చక్కెర మరియు పాలు కలపకుండా తాగడం వల్ల ఇది శరీరంలో మెటబాలిజం రేటును పెంచి, కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామానికి అరగంట ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరానికి అపరిమితమైన శక్తి లభించి, ఎక్కువ సేపు వర్కవుట్స్ చేయడానికి వీలవుతుంది.
మిల్క్ కాఫీతో లభించే పోషకాలు
పాలు కలిపిన కాఫీ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఇది ఎముకల బలానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే, ఇందులో పాలు మరియు చక్కెర కలపడం వల్ల క్యాలరీల శాతం విపరీతంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మిల్క్ కాఫీకి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. ఒకవేళ తాగాలనుకుంటే చక్కెర లేకుండా, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను వాడుకోవడం శ్రేయస్కరం.
యాసిడ్ సమస్యలకు చెక్
చాలా మందికి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపులో మంట లేదా అసిడిటీ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే అధిక పిహెచ్ స్థాయిలు కడుపులో యాసిడ్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇలాంటి సెన్సిటివ్ పొట్ట ఉన్నవారికి మిల్క్ కాఫీ ఉత్తమమైన ఆప్షన్. పాలు కాఫీలోని గాఢతను తగ్గించి, కడుపు లైనింగ్ను రక్షించడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య రాకుండా ఉంటుంది.
నిద్రలేమి మరియు మానసిక ఒత్తిడి
బ్లాక్ కాఫీలో కెఫీన్ శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మెదడును చురుగ్గా ఉంచి రోజంతా అలసట లేకుండా చూస్తుంది. అయితే, సాయంత్రం వేళల్లో లేదా పడుకునే ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల తీవ్రమైన నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. రాత్రి వేళల్లో కాఫీ తాగాలనుకునే వారు కెఫీన్ తక్కువగా ఉండే మిల్క్ కాఫీని ఎంచుకోవడం వల్ల నిద్రకు ఎటువంటి భంగం కలగదు.
ఏది ఎప్పుడు తాగాలి
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం రెండు రకాల కాఫీలకు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే, మధుమేహం నియంత్రణలో ఉండాలంటే రోజుకు రెండు కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగడం మంచిది. అలా కాకుండా ఎముకల పుష్టి కోసం, కేవలం రిఫ్రెష్మెంట్ కోసం అయితే తక్కువ చక్కెరతో మిల్క్ కాఫీని తీసుకోవచ్చు. ఏదేమైనప్పటికీ, అతిగా కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె వేగం పెరగడం, ఆందోళన వంటి సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి పరిమిత మోతాదులోనే తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి రక్షణ.
గమనిక:
ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. పైన పేర్కొన్న వివరాలు అంతర్జాతీయ పోషకాహార నివేదికలు మరియు డైటీషియన్ల సాధారణ విశ్లేషణల ప్రాతిపదికన అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడ్డాయి, దీనికి సంస్థ ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు. తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్, గుండె జబ్బులు లేదా నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తమ రోజువారీ డైట్లో కాఫీని చేర్చుకోవడం శ్రేయస్కరం.