Weight Loss: బ్రెడ్ తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారా?.. ఎలాంటి బ్రెడ్ తినాలో తెలుసుకోండి

Bread

స్లిమ్‌గా కనిపించాలని ఎవరు కోరుకోరు? అదనపు బరువు తగ్గడానికి.. సన్నబడటానికి ప్రజల మనస్సులో వచ్చే మొదటి ఆలోచనలలో ఒకటి డైటింగ్. బరువు తగ్గడం కోసం, చాలా మంది తమ ప్రత్యేక ఆహార ప్రణాళికలో బ్రెడ్‌ను చేర్చరు. కానీ బరువు తగ్గడానికి బ్రెడ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీకు తెలియకపోవచ్చు, అందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నప్పటికీ. అదనపు శరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి మీరు బ్రెడ్‌పై సులభంగా ఆధారపడగలరా అని మీరు ఖచ్చితంగా ఆలోచిస్తున్నారా? అయితే రొట్టెలు తినకూడదని, బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని రొట్టెలు మాత్రమే ఎంచుకోవాలని మీకు తెలియజేద్దాం. ఏ రొట్టె త్వరగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి –

• హోల్ వీట్ బ్రెడ్ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్: సాధారణ బ్రెడ్ కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. సాధారణ బ్రెడ్‌లో పోషకాలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా మన బరువు పెరుగుతుంది. కానీ గోధుమ పిండితో చేసిన బ్రెడ్‌లో వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గించడమే కాకుండా, ఈ రకమైన బ్రెడ్ గుండెకు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్: తృణధాన్యాలతో చేసిన బ్రెడ్ కూడా బరువు నియంత్రణకు ఆరోగ్యకరం. ఇది వోట్స్, బార్లీ, మొక్కజొన్న.. ఇతర ధాన్యాలు వంటి వివిధ తృణధాన్యాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ రొట్టెని ఆహారంలో ఉంచడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పేగు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
• మొలకెత్తిన రొట్టె: ఏదైనా ధాన్యాన్ని మొలకెత్తడం వల్ల దాని పోషక విలువలు పెరుగుతాయని.. ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇలాంటి గింజలు తినడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయి. అందువల్ల, ధాన్యపు రొట్టెలు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఓట్ మీల్ బ్రెడ్: బరువు తగ్గడంలో బార్లీది ప్రత్యేక పాత్ర. ఓట్‌మీల్ బ్రెడ్‌లలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి1, ఐరన్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గేందుకు ఓట్ బ్రెడ్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..