Bone Health: మీరు ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే.. ఈరోజే ఈ 5 ఐదు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

National Bone And Joint Day

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అవసరం. రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉన్నప్పుడే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శరీర అభివృద్ధికి ఎముకల అభివృద్ధి కూడా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి బలమైన ఎముకలు చాలా ముఖ్యమైనవి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎముకలు అన్ని సమయాలలో మారుతూ ఉంటాయి. పాత ఎముకలు విరిగిపోతూ ఉంటాయి. కొత్తవి ఏర్పడుతూ ఉంటాయి, దీని కారణంగా మన బరువు పెరుగుతూ మరియు తగ్గుతూ ఉంటుంది. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో, పాత ఎముకలు విరిగిపోతాయి. కొత్త ఎముకలు ఏర్పడతాయి.

మన శరీరంలో దాదాపు 1200 గ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది, అందులో 99% ఎముకలలో లభిస్తుంది, మిగిలిన 1% దంతాలు, కండరాలు, గుండె , నరాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు దృఢంగా మారడానికి కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి మేము పాలు, చీజ్, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకుంటాము. కానీ కాల్షియం శోషణను అడ్డుకునే.. ఎముకల నష్టాన్ని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసు. ఎముకలను దెబ్బతీసే ఆహారాలు ఏవో తెలుసుకుందాం.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాలు

• శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దెబ్బతింటాయి. శీతల పానీయాలలో చక్కెర, కెఫిన్ , ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్ ఎముకలలో ఉండే కాల్షియంను దెబ్బతీస్తాయి.
• నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జంతువుల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎముకలను దెబ్బతీస్తుంది. యానిమల్ ప్రొటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం ద్వారా బయటకు వచ్చి ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
• కెఫిన్ కలిగిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు కూడా దెబ్బతింటాయి. టీ, కాఫీ, కోకో, చాక్లెట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం విసర్జన పెరుగుతుంది. మీరు ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండండి.
• ఉప్పు , పంచదార ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి, కాబట్టి ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
• పొగాకు వాడకం వల్ల మీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. మీరు మాదకద్రవ్యాలకు బానిస అయితే, వాటికి దూరంగా ఉండండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం క్లిక్ చేయండి..