Skip Breakfast: ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకపోతే మీ శరీరానికి కలిగే అతిపెద్ద నష్టం ఇదే..
ఉదయాన్నే తినే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా చాలా మంది ఉదయం బిజీ కారణంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తారు, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. రోజంతా పని చేయడానికి మీ శరీరానికి తగినంత శక్తి అవసరం, ఈ శక్తి కోసం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సరైనది.
ఉదయాన్నే తినే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా చాలా మంది ఉదయం బిజీ కారణంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తారు, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. రోజంతా పని చేయడానికి మీ శరీరానికి తగినంత శక్తి అవసరం, ఈ శక్తి కోసం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సరైనది. రాత్రి భోజనం తర్వాత మనం ఏమీ తినము, కాబట్టి ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ పోషకాలతో నిండి ఉండాలి. రోజు మొత్తం మీరు వినియోగించే శక్తిలో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి, 25 శాతం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ద్వారానే లభిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది.
ముఖ్యంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపు వల్ల కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే జీర్ణ రసాలు యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. యాసిడ్ మన పేగులను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, మనల్ని బలహీనపరుస్తుంది. మెదడు , నాడీ వ్యవస్థ వివిధ విధులను నిర్వహించడానికి ఆహారం అవసరం. మీరు ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోకపోతే, అది జీవక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పోషకాలున్న బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సరైన పరిమాణంలో తీసుకోకపోతే, శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. రోజంతా పని చేయడం కష్టం అవుతుంది.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మంచి పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. తాజా పోషక పదార్థాలతో కూడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మంచిది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పనిచేసేలా ఉంచుతుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరంలో క్యాలరీలు పేరుకుపోయి ఊబకాయం సమస్య ఏర్పడుతుంది.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ప్రయోజనాలు:
-ఉదయం ఆకలిగా అనిపించినా, లేకపోయినా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయకూడదు. ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఫిట్‌గా ఉంటుంది.
-బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది , మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తుంది.
– బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు రోజంతా అనారోగ్యకరమైన వాటిని తినడం నుండి రక్షించబడతారు.
– శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి , మరింత ఫిట్‌గా ఉండటానికి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చాలా అవసరం.
– ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
– రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ప్రభావితమవుతుంది,
-రక్తంలో గ్లూకోజ్ లోపం ఉంటే, దీనిని హైపోగ్లైసీమియా అంటారు. దీంతో భయం, చిరాకు, బలహీనత, తలనొప్పి, వణుకు, వణుకు, మైకం, విపరీతమైన చెమట, జలదరింపు మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది.
– ఆకలిగా ఉన్నప్పుడల్లా కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోకపోతే, ఈ యాసిడ్ కడుపులో పేగులను దెబ్బతీస్తుంది.
– మధుమేహం , ఊబకాయం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి.
-కార్టిసాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.