World Hypertension Day 2023: చాలా మంది అధిక రక్తపోటుకు ఎందుకు గురవుతున్నారు..?

High Blood Pressure

మధుమేహం మాదిరిగానే అధిక రక్తపోటు కూడా ఇప్పుడు పెద్ద సమస్యగా మారింది. రక్తపోటు పెరిగితే కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ సమస్యలు వస్తాయి. అధిక రక్తపోటు కొన్నిసార్లు జన్యుపరమైనది. చాలా సందర్భాలలో ఈ సమస్యలన్నింటికీ మనమే కారణం అవుతున్నాము. క్రమరహిత జీవనశైలి, నూనె, మసాలా ఆహారం ఎక్కువగా తినడం, తక్కువ నిద్ర, అధిక ఒత్తిడి తదితర సమస్యలు అధిక రక్తపోటు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ వ్యాధిపై ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి సంవత్సరం మే 17ను ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవంగా పాటిస్తున్నారు. రక్తపోటు సమస్య ఉంటే, అక్కడ నుంచి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. గుండెపోటు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ సమస్యలు, ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాల సంభావ్యత మిగిలి ఉంది. అందుకే ఈ అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ నిర్ణీత వయస్సు తర్వాత చెక్ చేసుకోవాలి. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇది ధమని గోడలలో పేరుకుపోయి రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, మీరు మొదటి నుంచి తెలుసుకోవాలి. ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే గుండె సమస్యలు వస్తాయి. దానితో పాటు కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ అయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది.

రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. కనీసం 30 నిమిషాలు ఏ విధంగానైనా వ్యాయామం చేయాలి.  మీరు ఈత కొట్టవచ్చు. ప్రాథమికంగా మీరు ఏ విధంగానైనా చెమట పట్టాలి. దీనితో పాటు డైట్ కూడా పాటించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో అసంతృప్త, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే, మీరు నివేదిక గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అవసరమైన మందులను ప్రారంభించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

• కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్‌ను ఉంచుకోండి.
• మీరు బాదం పాలు లేదా సోయా పాలను ఓట్స్‌తో కలిపి తినవచ్చు. ఇది తినడానికి కూడా మంచిది. శరీరానికి మంచిది.
• సోయాబీన్ గింజలు తిపడం, పాలు కూడా తాగడం చాలా మంచిది.
• ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న చేపలను తినండి.
• ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, నిమ్మకాయలను క్రమం తప్పకుండా తినండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి