Health Tips: గర్భధారణ సమయంలో చేతులు, కాళ్ళు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి? ఇదిగో హోం రెమెడీస్!

Swollen Feet During Pregnancy

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీల శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా మంది స్త్రీలు వాంతులు, తలనొప్పి, తల తిరగడం, ఊబకాయం, ముఖం మీద దద్దుర్లు, చేతులు, కాళ్ళలో వాపులను ఎదుర్కొనే సమయం ఇది. గర్భధారణ సమయంలో పాదాలలో వాపు అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. దీనిని వైద్య భాషలో ఎడెమా అంటారు. అదే సమయంలో ఈ వాపు చేతులు, ముఖంపై కనిపించినట్లయితే, అది ప్రీఎక్లంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు.

ఎడెమా అంటే ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు పరిస్థితి అంటారు. గర్భధారణ సమయంలో మహిళల పాదాలలో ఈ వాపుకు కారణమేమిటి? కొన్ని ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించడం ద్వారా ఇంట్లోనే నయం చేయవచ్చనే ప్రశ్న ఇప్పుడు తలెత్తుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. గర్భధారణ సమయంలో పాదాలలో వాపు చాలా సాధారణం. శిశువు అవసరాలను తీర్చడానికి శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అదనపు రక్తం, ద్రవం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా పాదాలలో మాత్రమే కాకుండా చేతులు, ముఖం, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా వాపు సంభవించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో పాదాలు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

1. హార్మోన్లలో మార్పులు- గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్, హెచ్‌సిజి, ప్రోలాక్టిన్ వంటి అనేక హార్మోన్ల స్థాయి మహిళల శరీరంలో గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా ఎడెమా (వాపు) రావడం ప్రారంభమవుతుంది.
2. బరువు పెరగడం- గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీల బరువు చాలా పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడం వల్ల పాదాలు కూడా వాపు ప్రారంభమవుతాయి.
3. హిమోగ్లోబిన్ లోపం- గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీల శరీరంలో ప్రోటీన్, హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల కాళ్లలో వాపు సమస్య మొదలవుతుంది. అయితే, డెలివరీ తర్వాత పాదాలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

పాదాలలో వాపును వదిలించుకోవడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి

1. మీ పాదాలను దిండుపై ఉంచండి – గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉండటం వల్ల మీ పాదాలలో వాపు వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి, మంచం మీద ఒక దిండును ఉంచి, మీ పాదాలను సుమారు 20 నిమిషాల పాటు పడుకోండి. ఇలా రోజుకు రెండు మూడు సార్లు చేస్తే పాదాల వాపు, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
2. ఎప్సమ్ సాల్ట్ వాటర్‌తో ఐసింగ్ – మీ పాదాలలో వాపు అనిపిస్తే, మీరు నీటిలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేసి చేయవచ్చు. ఎప్సమ్ సాల్ట్ లక్షణాలు కాళ్ళ కండరాలను కుదించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పరిహారం చేయడానికి ఒక పెద్ద పాత్రలో వేడి నీటిని తీసుకొని అందులో ఒక చెంచా ఎప్సమ్ సాల్ట్ కలపండి. ఇప్పుడు ఈ నీటిలో మీ పాదాలను 20 నుండి 25 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
3. పొటాషియం రిచ్ డైట్- గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కూడా పాదాలలో వాపు వస్తుంది. దీని కారణంగా స్త్రీ అధిక రక్తపోటు, నీటి నిలుపుదల సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ సమస్యను నివారించడానికి పొటాటో, అరటి, దానిమ్మ, పిస్తా, బత్తాయి వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
4. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి- గర్భధారణ సమయంలో పాదాలలో వాపును తగ్గించడానికి ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలుపుదల సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.
5. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు లేదా నిలబడవద్దు – గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం వల్ల కూడా కాళ్లలో వాపు వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు. స్థానం మార్చండి. కాళ్ళను చురుకుగా ఉంచుకోండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా నడుస్తున్నట్లయితే విరామం తీసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది.

(ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)