Acidity: గర్భధారణ సమయంలో ఎసిడిటీ, గుండె మంట సమస్యలు ఉన్నాయా..? ఇలా చేయండి వెంటనే ఉపశమనం
గర్భం దాల్చిన మొదటి 3 నెలలు ఏ స్త్రీకైనా చాలా కష్టం ఉంటుంది. పలు జాగ్రత్తలు పాటిస్తుండాలి. ఈ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతుంటాయి. స్త్రీలకు వాంతులు..
గర్భం దాల్చిన మొదటి 3 నెలలు ఏ స్త్రీకైనా చాలా కష్టం ఉంటుంది. పలు జాగ్రత్తలు పాటిస్తుండాలి. ఈ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతుంటాయి. స్త్రీలకు వాంతులు, వికారం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. మూడవ త్రైమాసికంలో గుండెల్లో మంట సమస్య వేగంగా పెరుగుతుంది. ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. కొంతమంది మహిళలు 3 నెలల తర్వాత దీని నుండి ఉపశమనం పొందినప్పటికీ అసిడిటీ సమస్య ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, కొన్ని విషయాల్లో జాగ్రత్త వహించండి. కొన్ని ఇంటి నివారణలను కూడా పాటించండి.
గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ ఎందుకు?
ప్రొజెస్టెరాన్ నిజానికి గర్భాశయంలోని కండరాలను సడలించి బిడ్డ అభివృద్ధి చెందడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. అయితే ఇది కడుపు, అన్నవాహిక లేదా అన్నవాహికను వేరుచేసే వాల్వ్ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ఆమ్లం వల్ల అన్నవాహికలోకి చేరి గుండెల్లో మంట వస్తుంది. ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల పెరుగుదల వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బలహీనమవుతుంది. ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కాదు. ఆమ్లత్వం ప్రారంభమవుతుంది. అసిడిటీ వల్ల గుండెల్లో మంట, వాంతులు వస్తాయి. కడుపులో శిశువు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు శరీరంలో యాసిడ్ పెరగడం వల్ల ఇది గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది.
గుండెల్లో మంట, అసిడిటీని నివారించే చిట్కాలు:
- మీకు గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ సమస్య ఉంటే, ఎక్కువ ఆహారం తినడం మానుకోండి. పగటిపూట తేలికపాటి, తక్కువ ఆహారం తీసుకోండి.
- రాత్రి భోజనం త్వరగా తినండి. తద్వారా మీరు నిద్రపోయే వరకు ఆహారం జీర్ణం అవుతుంది. ఇది ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సమయం ఇస్తుంది. అలాగే ఆమ్లం తక్కువగా ఉంటుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎక్కువ వేయించిన, కాల్చిన, మసాలా ఆహారాన్ని నివారించాలి. అలాంటి ఆహారం అసిడిటీని సృష్టిస్తుంది. దీని వల్ల గుండెల్లో మంట సమస్య మొదలవుతుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి. దీని వల్ల యాసిడ్ పెరిగి గుండెల్లో మంట సమస్య మొదలవుతుంది.
- ఆహారం తిన్న వెంటనే నీరు తాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదించేలా చేస్తుంది. దీని కారణంగా ఆహారం ఆమ్లంగా మారుతుంది.
- అసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు నిమ్మ, నారింజ లేదా ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో ఈ పండ్లను తినడం మానుకోండి.
- ఆహారంలో అల్లం, వెల్లుల్లి, నిలబడి ఉండే మసాలాలు, ఉల్లిపాయల వాడకాన్ని తగ్గించండి. మీరు వాటిని పూర్తిగా తగ్గించుకోవచ్చు.
- గర్భంలో యాసిడ్ రాకుండా ఉండాలంటే బిగుతుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మానుకోండి. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు తలను పొట్ట పైకి ఎత్తుగా ఉంచాలి. దీని కోసం తల కింద కొద్దిగా ఎత్తైన దిండు ఉంచండి.
- మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడల్లా, ఆ తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. దీంతో ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. రోజులో ఎక్కువ నీరు తాగాలి.
- మీకు విపరీతమైన మంటగా అనిపిస్తే, అరకప్పు చల్లటి పాలను తీసుకుని అందులో కొంచెం నీరు కలుపుకుని తాగండి. దీంతో ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి