Time-Restricted Eating: టైం రిస్ట్రిక్టెడ్ డైట్ ఫాలో అవ్వండి.. క్యాన్సర్ లాంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దూరంగా ఉండండి..

మంచి ఆరోగ్యానికి ఆహారంలో క్రమశిక్షణ చాలా అవసరమని వైద్యులు నిరంతరం చెబుతుంటారు. సరైన సమయానికి మంచి భోజనం చేయడం ఆరోగ్యాన్ని నిత్య నూతనంగా కాపాడుతుంది. ఎవరైతే ఆహారంపై నిర్లక్ష్యం చేస్తారో వారిని వివిధ రకాల జబ్బులు చుట్టుముడుతాయి. అయితే ఇదే అంశంపై పరిశోధనలు జరిగాయి. ఎలుకలపై ఇటీవలి పరీక్ష-ఆధారిత పరిశోధన ఫలితాలు కూడా ఈ సిద్ధాంతాన్ని ధృవీకరించాయి. సమయానుకూలమైన ఆహారం శరీరంలో క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను పెంచుతుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. అలాగే, సమయ-నియంత్రిత ఆహారం శరీరంలోని అనేక కణజాలాలలో జన్యు వ్యక్తీకరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిశోధన పీర్-రివ్యూడ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది ‘సెల్ మెటబాలిజం’.

ఆరోగ్య మెరుగుదల:

గట్, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మెదడుతో సహా 22 వేర్వేరు కణజాలాలలో ఎలుకలు జన్యు కార్యకలాపాలలో తేడాలను చూపించాయని టైమ్-రిస్ట్రిక్టెడ్ ఈటింగ్ (TRE) డైట్ పరిశోధన కనుగొంది. సమయ-నియంత్రిత ఆహారం దీర్ఘాయువును సృష్టిస్తుంది. క్యాన్సర్‌తో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.

సమయ-నియంత్రిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల శరీరం సహజమైన రోజువారీ సామర్థ్యాన్ని విశ్రాంతి, సక్రియం, ఏదైనా శారీరక శ్రమను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు.

సమయ-నియంత్రిత ఆహార ప్రయోజనాలు:

సమయ-నియంత్రిత ఆహారం “అడపాదడపా ఉపవాసం”  ఒక రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. దీనిలో వ్యక్తులు నిర్ణీత వ్యవధిలో తమకు కావలసినది తినవచ్చు. అయితే, వారు మిగిలిన రోజంతా ఉపవాసం ఉంటారు. దీనికి ముందు, ఈ అంశానికి సంబంధించిన జంతువుల నమూనాలు, మానవ నమూనాలపై పరిశోధనలు జరిగాయి. దాదాపు ప్రతిదీ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఎయిడ్స్ మెటబాలిజం:

2022లో సమయ-నియంత్రిత ఆహారపు నివేదిక స్థూలకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, నిద్ర, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తుందని వెల్లడించింది. ఈ ఆహారం మంచి నిద్ర, జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు పెరుగుట లేదా ఊబకాయాన్ని నిరోధిస్తుందని, శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది అని కూడా పరిశోధనలో తేలింది. ఇది గుండె, ప్రేగు సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం:

ప్రతిష్టాత్మక “రిచర్డ్, రీటా అట్కిన్సన్ చైర్” హోల్డర్, ప్రొఫెసర్ సచిన్ పాండా, పోషకాహార నిపుణులతో కూడిన అతని బృందం లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని లా-జోల్లాలోని సాల్క్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో ఎలుకలపై పరిశోధనలు నిర్వహించారు. పరిశోధనలో, ప్రొఫెసర్ పాండా సమయం-నియంత్రిత ఆహారం ఆధారంగా పోషకాహార ప్రాసెసింగ్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడే జన్యువులను ఎలా సక్రియం చేయగలదో వెలుగులోకి తెచ్చారు.

ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన నియంత్రణ:

తినే ఆహారంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా ఏ రకమైన ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా, రోజులో ఏ సమయంలోనూ ఏమీ తినకుండా, సమయ పరిమితి ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. సమయానుకూలమైన ఆహారం శరీరంలో ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది అని పరిశోధనలు పేర్కొంటున్నాయి.

రెండు భోజనాల మధ్య సమయ వ్యత్యాసాన్ని తగ్గించడం ద్వారా శరీరం వివిధ ప్రక్రియలను సమన్వయం చేయడానికి, వాటిని సమకాలీకరించడానికి ఈ ఆహారం అనుమతిస్తుంది అని పరిశోధనలో కనుగొన్నట్లు ప్రొఫెసర్ పాండా వివరించారు.

సచిన్ పాండా ప్రకారం, “యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో పెద్ద సంఖ్యలో పెద్దలు “అస్థిరమైన” తినే విధానాన్ని అనుసరిస్తారు. ఇందులో వారు ప్రతిరోజూ 12 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఆహారం, స్నాక్స్ , పానీయాలు మొదలైన వాటిని నిరంతరం తీసుకుంటారు. అలాగే, వేర్వేరు రోజుల్లో పనిచేసే వ్యక్తులు, రాత్రి షిఫ్టులకు నిర్ణీత భోజన సమయాలు ఉండవు.దీని కారణంగా, “వారి ఆరోగ్యంపై విపరీతమైన ప్రభావం ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, సమయ-నియంత్రిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.”

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం