Ramadan Health Tips: రంజాన్ నెలలో పెరుగు, ఖర్జూరం కలిపి తింటున్నారా.. ఈ రెండింటి కలయిక ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా
రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో ఒక విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం. అంటే, మీరు సెహ్రీ లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో ఇలాంటివి తింటారు. తద్వారా మీరు రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లింలకు పవిత్ర రంజాన్ మాసం చాలా ప్రత్యేకమైనది. ఈ సమయంలో చాలా మంది ముస్లింలు ఉపవాసం ఉంటారు. సెహ్రీ సూర్యోదయం సమయంలో..ఇఫ్తార్ సూర్యాస్తమయం సమయంలో జరుగుతుంది. సెహ్రీ, సూర్యాస్తమయం మధ్య తినడం, త్రాగే నీరు చేర్చబడలేదు. న్యూట్రిషనిస్ట్, HOD – న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్, CK బిర్లా హాస్పిటల్, గురుగ్రామ్ ప్రకారం, రంజాన్ వేగవంతమైన, అడపాదడపా ఉపవాసం కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి పని చేస్తుంది. రంజాన్ సమయంలో, ప్రజలు గరిష్టంగా బరువు కోల్పోతారు.
అలాగే కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ లెవల్స్, బ్లడ్ ప్రెజర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. ఇది వాపును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఖర్జూరంతో పెరుగు
రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో ఒక విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం. అంటే, మీరు సెహ్రీ లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో ఇలాంటివి తింటారు. తద్వారా మీరు రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు. సెహ్రీ లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో ఖర్జూరాన్ని ముందుగా తింటారని మీరు తప్పక చూసి ఉంటారు. ఖర్జూరంలో ఫైబర్, క్యాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని తింటారు. రేడియాలజిస్ట్ రంజాన్ సమయంలో తీపి కోరికల కోసం తన గో-టు హెల్తీ స్నాక్ ఆప్షన్ ఖర్జూరంతో కూడిన పెరుగు అని పంచుకున్నారు.
ఖర్జూరం, పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే
న్యూట్రిషన్ & డైటెటిక్స్ మాట్లాడుతూ, “రంజాన్ ఉపవాసం అడపాదడపా ఉపవాస పాలనగా పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ లెవెల్, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. మంటను నివారించడంతో పాటు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
రంజాన్లో పెరుగు ఎందుకు తినాలి?
పెరుగు ఒక పాల ఉత్పత్తి. పాలతో పోలిస్తే పెరుగులో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పెరుగు పేగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ , డి కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పెరుగులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నందున ఎముకలు, కీళ్లకు కూడా మంచిది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం