Tomatoes for Fatty Liver: టమాటాతో ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గుతుందా?.. కొత్త పరిశోధన చెప్పిన ఆసక్తికర విషయాలివే!
టమాటా మన రోజువారీ వంటల్లో తప్పనిసరిగా ఉండే కూరగాయ. ప్రతి ఇంట్లో ఈ కూరగాయ లేనిదే రోజు గడవదు.. ఏ కూరగాయ అయినా ఆఖరికి నాన్ వెజ్ వంటకాలైనా అందులో ఒక్కటైనా టమాటా పడితే ఆ రుచే వేరు. అయితే ఇందులో ఉండే లైకోపీన్ వంటి పోషకాలు కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయా?.. కొత్త పరిశోధన ఏం చెబుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మన వంటల్లో టమాటాకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. కూరలు, పప్పులు, సలాడ్లు, సూప్లు ఇలా ఎన్నో రకాలుగా దీనిని తీసుకుంటాం. టమాటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన లైకోపీన్ సహా పలు పోషకాలు ఉంటాయి. అందుకే టమాటా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రయోజనం ఉండొచ్చా అనే అంశంపై పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. అయితే టమాటా తినడం ఒక్కటే కాలేయంలోని కొవ్వును పూర్తిగా తగ్గించే చికిత్సగా భావించకూడదు.
1. టమాటాలో లైకోపీన్ ఉంటుంది
టమాటాలో ప్రధానంగా కనిపించే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో లైకోపీన్ ఒకటి. ఇది శరీరంలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్కు సంబంధించిన ప్రక్రియలపై ప్రభావం చూపే పోషకంగా పరిశోధనల్లో పరిశీలించబడింది.
2. కాలేయ కొవ్వుతో సంబంధం ఏమిటి?
కాలేయంలో అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అధిక బరువు, ఆహారపు అలవాట్లు, మధుమేహం వంటి అనేక అంశాలు కారణం కావచ్చు. కాబట్టి ఒకే ఆహార పదార్థాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా సమస్య పూర్తిగా తగ్గిపోతుందని చెప్పలేం.
3. టమాటా తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు
కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు వంటి పోషకమైన ఆహారాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానంలో భాగం. టమాటాను కూడా ఈ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
4. ఉడికించిన టమాటాలో లైకోపీన్ అందుబాటు పెరగొచ్చు
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం టమాటాను వండిన రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు లైకోపీన్ శరీరానికి అందుబాటులో ఉండే విధానం మారవచ్చు. కొద్దిగా కొవ్వుతో కలిపి వండడం కూడా లైకోపీన్ శోషణను పెంచే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
5. టమాటా ఒక్కటే చికిత్స కాదు
కాలేయంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నవారు టమాటాను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. కానీ దానిపైనే ఆధారపడకుండా మొత్తం ఆహార విధానం, శారీరక చురుకుదనం, బరువు నియంత్రణ వంటి అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.
6. వైద్యుల సలహా ఎందుకు ముఖ్యం?
కాలేయంలో కొవ్వు ఉన్నట్లు పరీక్షల్లో తేలితే కారణాన్ని గుర్తించడం అవసరం. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకునే ముందు, ముఖ్యంగా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వైద్యులు లేదా డైటీషియన్ సూచనలు తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక:
టమాటాలో లైకోపీన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, టమాటా తినడం వల్ల కాలేయంలోని కొవ్వు తప్పనిసరిగా తగ్గిపోతుందని నిర్ధారించడానికి ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న ఆధారాలను జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోవాలి. కాలేయ సంబంధిత సమస్యలకు వైద్య చికిత్సకు బదులుగా టమాటాను ఉపయోగించకండి.