Summer Food Diet: వేసవి సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినండి.. ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే..
వేసవి ఎండలు పెరుగుతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో కొన్ని పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే అవి మనల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా.. అవసరమైన పోషకాలు, ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా అందిస్తాయి.
వేసవి కాలం వచ్చేసింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో, డీహైడ్రేషన్, హీట్‌స్ట్రోక్, వడదెబ్బ, వేడి దద్దుర్లు వంటి సమస్యల ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, మంచి ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, మీరు ఈ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు. వేసవి సమీపిస్తున్న కొద్దీ కొన్ని పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే అవి మనల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అవసరమైన పోషకాలు, ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా అందిస్తాయి. ఆ 10 విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం, వీటిని తినడం వల్ల వేసవి కాలంలో కూడా మనం చల్లగా ఉంటాం.
వేసవిలో ఈ 10 ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తినాలి
- పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయలో వాటర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎండాకాలంలో దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత సమస్య దరిచేరదు. ఇందులో అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా, చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎండ దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
- దోసకాయ: దోసకాయ నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ల మంచి మూలం. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దోసకాయ తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.
- కొబ్బరి నీరు: కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం, ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయనివ్వదు. పుష్కలంగా పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది పొటాషియం మంచి మూలం, ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పుదీనా: పుదీనా శరీరంపై చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా అనుభూతి చెందుతుంది.
- పెరుగు: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. పెరుగు కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- పైనాపిల్: బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ పైనాపిల్‌లో ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్ విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇది సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- టొమాటోలు: టొమాటోలో లైకోపీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వారు విటమిన్ సి ఉత్తమ మూలంగా కూడా పరిగణించబడ్డారు.
- పచ్చని ఆకు కూరలు: ఆకు కూరల్లో కాలే, ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, మెంతులు మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఇవన్నీ అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా నియంత్రించగలవు.
- నిమ్మకాయ: నిమ్మరసంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని పిహెచ్ బ్యాలెన్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని వేడిని కూడా తొలగిస్తుంది.
- సోపు గింజలు: సోపు గింజలు శరీరంపై చల్లదనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. సోపు గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ చక్కగా ఉంటుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం