Cashew Benefits: జీడిపప్పులోని పవర్ ఫుల్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్.. ప్రతి రోజుకు ఎన్ని తినాలో తెలుసా..

Cashew Nuts

కిడ్నీ షేప్‌లో కనిపించే జీడిపప్పు చాలా టేస్టీగా ఉంటుంది. జీడిపప్పును కంప్లీట్ ఫుడ్ ప్యాక్‌గా చెప్పుకోవచ్చు. జీడిపప్పును కాజు అని మనం పిలుస్తుంటాం. వెన్న లాంటి రుచిని జీడిపప్పు కలిగి ఉంటుంది. భారతదేశంలో జీడిపప్పును నల్ల ఉప్పుతో కలిపి స్నాక్స్ వలె తీసుకునే అలవాటు ఉంటుంది. జీడిపప్పు అధిక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గనిగా దీనిని అభివర్ణిస్తారు. వీటిని పచ్చిగా లేదా కాల్చి, ఉప్పును జోడించి, లేదా ఉప్పు జోడించకుండా ఏరూపంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, జీడిపప్పుతో పాలు, సోర్ క్రీమ్, జీడిపప్పు వెన్న, మరియు క్రీమ్ సాస్ వంటి ఇతర డైరీ ప్రత్యామ్నాయాలను తయారుచేయడానికి కూడా ఈ గింజలను వినియోగించడం జరుగుతుంది.

1. హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది..

జీడిపప్పు లేదా కాజుస్ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. జీడిపప్పు అవసరమైన కొవ్వులతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి ధమనుల పనితీరును మెరుగుపరచటమే కాకుండా శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. జీడిపప్పు ఫైటోస్టెరాల్స్ (మొక్కల సమ్మేళనాలు) యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్ (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) లేదా శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది అంతేకాక, ఇది రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమయ్యే సిస్టోలిక్ రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఉండటం శరీరంలోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చు.

2. ఎముక ఆరోగ్యానికి మంచిది

అధిక కేలరీలతో పాటు, జీడిపప్పులో కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాక, ఇందులో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. జీడిపప్పు విటమిన్-K, కాల్షియంతో పాటు ఎముకల ఖనిజీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు ఎముక సాంద్రతను కాపాడుతుంది, తద్వారా ఎముకలు సంబంధిత సమస్యలైన పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

జీడిపప్పు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఉన్నవారికి కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇందులో MUFA (మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు) లో సమృద్ధిగా కలవు ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ విడుదల రేటును తగ్గిస్తుంది. కాజులో క్రియాశీల పదార్ధమైన హైడ్రోఎథనాలిక్ సారం ఉండటం కణాల మధ్య గ్లూకోజ్ రవాణాను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తద్వారా శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది:

మెదడుకు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు గ్లూకోజ్. అయినప్పటికీ, అవయవం ఎక్కువగా కొవ్వులతో తయారవుతుంది కాబట్టి, చురుకుగా ఉండటానికి మరియు బాగా పనిచేయడానికి ఆహారం ద్వారా కొవ్వు ఆమ్లాల స్థిరమైన సరఫరా అవసరం. జీడిపప్పులో మొత్తం ఆహార సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది ఆందోళన, చిత్తవైకల్యం, ఎడిహెచ్‌డి మరియు నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
.
5. పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

అనేక అధ్యయనాలు జీడిపప్పు పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని రుజువు చేసాయి.. పిత్తాశయం కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన పిత్త ఆమ్లాల నిల్వకు సహాయపడే ఒక అవయవం. ఈ ఆమ్లాలు కొవ్వుల జీర్ణక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రోజూ ఆహారంలో జీడిపప్పు పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని 30% తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.

జీడిపప్పు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతోనిండి ఉంది. దీనిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా అల్పాహారంగా లేదా సలాడ్లు, డెజర్ట్‌లు లేదా కూరల్లో చేర్చడం మంచిది. జీడిపప్పు ప్రయోజనాలను పొందడానికి మితంగా తినండి మంచిది.

జీడిపప్పు చెట్టు…

జీడిపప్పు చెట్టును ముంతమామిడి చెట్టుగా వ్యవహరిస్తుంటారు. దీని బెరడు, ఆకును డయేరియా, వంటి నొప్పుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. అదేవిధంగా ముంతమామిడి ఆకుసారాన్ని రక్తంలోని చక్కెరలను తగ్గించడానికి..  బెరడును నోటి పూతల చికిత్సలో ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. జీడిపప్పు పెంకులోని ద్రవం – దీనిలో ఔషధ, యాంటీ బయాటిక్ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: Altcoins: ఆల్ట్‌కాయిన్‌లపై పెట్టుబడి పెడితే బిట్‌కాయన్‌ను మించిన లాభాలు.. ఈ ఏడాది 8000 శాతం రాబడి..

Zomato: ఈ నెల17 నుంచి నిత్యావసరాల సేవలు బంద్.. కీలక ప్రకటన చేసిన జొమాటో